Nakita.id - Jahe (Zingiber officinale) telah lama dikenal sebagai tanaman herbal dengan berbagai manfaat kesehatan.
Salah satu cara untuk mengonsumsinya adalah dengan membuat air rebusan jahe.
Bagi ibu menyusui, minum air rebusan jahe bisa memberikan sejumlah manfaat yang signifikan, baik untuk kesehatan ibu maupun bayi.
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari minum air rebusan jahe bagi ibu menyusui, mengutip dari Healthline.
Manfaat Air Rebusan Jahe untuk Ibu Menyusui
1. Meredakan Mual dan Muntah
Ibu menyusui yang baru saja melahirkan sering mengalami mual dan muntah, yang juga dikenal sebagai morning sickness jika berlanjut setelah kehamilan.
Jahe dikenal efektif dalam mengurangi gejala mual dan muntah. Kandungan gingerol dan shogaol dalam jahe membantu menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi rasa mual.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jahe memiliki sifat antioksidan yang kuat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu menyusui.
Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, ibu dapat terhindar dari berbagai penyakit, yang pada gilirannya menjaga kualitas ASI tetap optimal untuk bayi.
3. Memperbaiki Sirkulasi Darah
Kandungan aktif dalam jahe dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah.
Sirkulasi darah yang baik penting untuk memastikan distribusi nutrisi yang optimal ke seluruh tubuh, termasuk payudara, yang mendukung produksi ASI.
4. Mengurangi Peradangan
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.
Baca Juga: Langkah dan Cara Membuat Wedang Jahe untuk Ibu Menyusui dan Khasiatnya
Ini sangat berguna bagi ibu menyusui yang mungkin mengalami pembengkakan payudara atau mastitis.
Konsumsi air rebusan jahe secara teratur dapat membantu meredakan gejala ini.
5. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Proses menyusui dan merawat bayi dapat menjadi pengalaman yang menegangkan dan melelahkan bagi banyak ibu.
Jahe memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Minum air rebusan jahe dapat memberikan efek relaksasi yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan mental ibu menyusui.
6. Membantu Pencernaan
Jahe dikenal baik untuk pencernaan. Ia dapat meredakan kembung, gas, dan gangguan pencernaan lainnya.
Dengan pencernaan yang lebih baik, ibu menyusui dapat menyerap nutrisi dengan lebih efektif, yang penting untuk kesehatan diri sendiri dan kualitas ASI yang dihasilkan.
7. Meningkatkan Produksi ASI
Meskipun penelitian ilmiah spesifik masih terbatas, jahe telah digunakan secara tradisional untuk membantu meningkatkan produksi ASI.
Beberapa ibu menyusui melaporkan peningkatan jumlah ASI setelah mengonsumsi jahe secara teratur.
Cara Membuat Air Rebusan Jahe
Berikut adalah cara sederhana untuk membuat air rebusan jahe:
1. Bahan-bahan: 2-3 ruas jahe segar, 500 ml air, madu atau lemon (opsional).
Baca Juga: Mengatasi Demam pada Anak dengan Resep Jahe, Ini Cara Membuatnya
2. Cara Membuat:
- Cuci bersih jahe dan iris tipis.
- Rebus air hingga mendidih.
- Masukkan irisan jahe ke dalam air mendidih.
- Biarkan mendidih selama 10-15 menit.
- Saring air rebusan jahe.
- Tambahkan madu atau lemon sesuai selera jika diinginkan.
- Air rebusan jahe siap diminum.
Kesimpulan
Minum air rebusan jahe memiliki berbagai manfaat yang dapat mendukung kesehatan ibu menyusui, dari meredakan mual hingga meningkatkan produksi ASI, jahe bisa menjadi tambahan yang bermanfaat dalam diet ibu menyusui.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai konsumsi rutin, terutama jika ada kondisi kesehatan tertentu atau penggunaan obat-obatan lainnya.
Dengan demikian, manfaat jahe dapat diperoleh secara optimal tanpa risiko efek samping yang tidak diinginkan.
Baca Juga: Tips Membuat Sajian dari Jahe Enak yang Aman untuk Ibu Hamil