Gunakan tirai blackout untuk menghalangi cahaya dari luar dan mesin white noise jika suara bising mengganggu tidur.
Pilih kasur dan bantal yang mendukung kenyamanan dan posisi tidur yang baik.
3. Posisi Tidur yang Tepat
Posisi tidur yang disarankan untuk ibu hamil adalah miring ke kiri.
Posisi ini membantu meningkatkan aliran darah ke janin, rahim, dan ginjal.
Hindari tidur telentang terutama di trimester kedua dan ketiga karena dapat menekan pembuluh darah besar dan mengurangi aliran darah ke janin.
Gunakan bantal khusus kehamilan untuk mendukung punggung, perut, dan kaki.
4. Hindari Makanan dan Minuman Tertentu
Beberapa makanan dan minuman dapat mengganggu tidur Moms.
Hindari kafein, cokelat, dan makanan pedas atau berlemak tinggi, terutama menjelang waktu tidur.
Makanan-makanan ini dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan yang membuat tidur tidak nyaman.