Faktor psikologis dan budaya
Ngidam selama kehamilan juga ternyata bisa dipengaruhi oleh faktor psikologis dan budaya. Kepercayaan masyarakat tentang hubungan antara ngidam dan jenis kelamin bayi sering memengaruhi apa yang diidamkan oleh ibu hamil.
Misalnya, di beberapa budaya, ngidam makanan manis dianggap sebagai tanda bahwa bayi yang dikandung adalah perempuan, sementara ngidam makanan asin atau pedas dianggap sebagai tanda bahwa bayi adalah laki-laki.
Pentingnya keseimbangan nutrisi
Meskipun ngidam adalah hal yang normal selama kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan optimal bayi.
Jika ibu hamil memiliki keinginan yang kuat untuk makanan yang tidak sehat, sebaiknya membatasi konsumsi makanan tersebut dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat.
Cara mengatasi ngidam yang berlebihan
Berikut beberapa tips untuk mengatasi ngidam selama kehamilan:
- Makan dalam porsi kecil tapi sering: Ini membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mengurangi keinginan makan berlebih.
- Pilih camilan sehat: Buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt adalah camilan sehat yang bisa memenuhi ngidam tanpa menambah kalori berlebih.
- Minum banyak air: Kadang-kadang rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar atau ngidam.
- Jangan menahan ngidam sepenuhnya: Sesekali memuaskan ngidam tidak apa-apa asalkan dalam batas yang wajar dan tidak berlebihan.
Ngidam selama kehamilan adalah fenomena yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Dengan menjaga keseimbangan nutrisi dan memerhatikan kesehatan, ibu hamil bisa menjalani kehamilan dengan nyaman dan sehat. (*)
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Kulit Ayam? Ini Manfaat dan Risiko yang Perlu Diketahui