Bantal dapat ditempatkan di berbagai bagian tubuh untuk memberikan dukungan ekstra.
Tips Penggunaan Bantal:
- Bantal di Bawah Perut: Membantu mendukung perut dan mengurangi tekanan pada punggung.
- Bantal di Antara Lutut: Membantu menjaga posisi tulang belakang yang lurus dan mengurangi tekanan pada pinggul dan punggung bawah.
- Bantal di Belakang Punggung: Memberikan dukungan tambahan dan mencegah ibu berguling ke posisi yang tidak diinginkan.
4. Menghindari Tidur Telentang dan Tengkurap
Tidur telentang dan tengkurap tidak disarankan untuk ibu hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga.
Risiko Tidur Telentang:
- Tekanan pada Vena Cava: Posisi ini dapat menekan vena cava inferior, pembuluh darah besar yang mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung, sehingga mengurangi aliran darah dan menyebabkan sesak napas.
- Sakit Punggung dan Masalah Pencernaan: Dapat meningkatkan risiko sakit punggung dan gangguan pencernaan seperti mulas.
Risiko Tidur Tengkurap:
- Tekanan pada Janin: Posisi ini menekan perut dan tidak nyaman serta berisiko bagi janin.
Baca Juga: Tips Posisi Tidur yang Nyaman dan Aman untuk Ibu Hamil 9 Bulan