Nakita.id - Produksi ASI yang mencukupi sangat penting untuk memastikan bayi mendapatkan nutrisi yang diperlukan.
Banyak ibu menyusui mencari cara alami untuk meningkatkan produksi ASI, dan salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi ASI booster homemade.
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi ASI booster homemade yang mudah dibuat dan kaya nutrisi untuk membantu meningkatkan produksi ASI.
Cara Membuat ASI Booster Homemade
1. Smoothie Pisang dan Oatmeal
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang matang
- 1/2 cangkir oatmeal yang sudah dimasak
- 1 cangkir susu almond atau susu sapi
- 1 sendok makan selai kacang alami
- 1 sendok makan madu
- Es batu (opsional)
Cara Membuat:
Baca Juga: ASI Melimpah Tanpa Booster, Ini 10 Cara Meningkatkan Produksi ASI
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender hingga halus dan tercampur rata.
3. Sajikan dalam gelas dan nikmati sebagai sarapan atau camilan.
Manfaat: Oatmeal dikenal sebagai makanan laktogenik yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Pisang dan selai kacang juga menambahkan nutrisi penting dan energi yang diperlukan ibu menyusui.
2. Teh Daun Katuk
Bahan-bahan:
- 1 genggam daun katuk segar
- 2 gelas air
- Madu atau gula batu secukupnya
Cara Membuat:
1. Cuci bersih daun katuk dan rebus dalam 2 gelas air.
Baca Juga: Daftar Rempah yang Bagus untuk Ibu Menyusui, Bisa Jadi ASI Booster hingga Atasi Penyakit
2. Didihkan selama 10-15 menit hingga air berubah warna.
3. Saring daun katuk dan tambahkan madu atau gula batu sesuai selera.
4. Minum teh katuk ini dua kali sehari untuk hasil terbaik.
Manfaat: Daun katuk terkenal di Indonesia sebagai bahan alami yang dapat meningkatkan produksi ASI.
Mengonsumsinya dalam bentuk teh adalah cara yang praktis dan efektif.
3. Sup Ayam dengan Bawang Putih
Bahan-bahan:
- 1 ekor ayam kampung, potong menjadi bagian-bagian kecil
- 1 liter air
- 5 siung bawang putih, memarkan
- 1 ruas jahe, memarkan
- 1 batang serai, memarkan
Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik Minum ASI Booster Bagi Ibu Menyusui? Ini Jelasnya
- Garam dan merica secukupnya
- Daun seledri atau daun bawang untuk hiasan
Cara Membuat:
1. Rebus ayam dalam 1 liter air hingga mendidih.
2. Tambahkan bawang putih, jahe, dan serai.
3. Masak dengan api kecil hingga ayam matang dan empuk.
4. Tambahkan garam dan merica sesuai selera.
5. Sajikan sup ayam hangat dengan taburan daun seledri atau daun bawang.
Manfaat: Bawang putih dikenal memiliki sifat laktogenik yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Sup ayam dengan bawang putih adalah makanan bergizi yang juga dapat memberikan energi dan kekuatan bagi ibu menyusui.
Mana yang Moms pilih?
Baca Juga: Keunggulan ASI Booster Susu Kambing untuk Ibu Menyusui, Mudah Dicerna