2. Perbedaan Siang dan Malam yang Jelas
Membuat perbedaan yang jelas antara siang dan malam sangat penting dalam membantu bayi memahami kapan waktu tidur dan kapan waktu bangun.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:
- Cahaya Alami di Siang Hari: Pastikan bayi mendapatkan banyak cahaya alami di siang hari. Ini membantu mengatur jam biologis bayi.
- Suasana Tenang di Malam Hari: Ciptakan suasana tenang dan gelap di malam hari. Hindari cahaya terang dan suara bising saat malam tiba.
- Aktivitas di Siang Hari: Ajak bayi beraktivitas di siang hari seperti bermain atau berjalan-jalan di luar. Aktivitas ini bisa membantu bayi lebih lelah dan siap tidur di malam hari.
3. Hindari Stimulasi Berlebih di Malam Hari
Hindari memberikan stimulasi berlebih saat mendekati waktu tidur.
Stimulasi berlebih bisa membuat bayi terlalu aktif dan sulit tidur.
Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Batasi Mainan: Batasi penggunaan mainan yang terlalu merangsang saat mendekati waktu tidur.
- Waktu Tenang: Berikan waktu tenang sebelum tidur dengan kegiatan yang menenangkan seperti mendengarkan musik lembut atau membaca buku cerita.
4. Menerapkan Metode Tidur yang Sesuai
Ada beberapa metode yang bisa diterapkan untuk membantu bayi tidur lebih baik di malam hari.
Baca Juga: Cara Agar Bayi Tidur Nyenyak dan Tidak Sering Terbangun di Malam Hari