5. Berlatih Relaksasi
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
Ini bisa membantu Moms lebih cepat tertidur dan tidur lebih nyenyak.
6. Buat Rutinitas Tidur
Memiliki rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu tubuh beradaptasi dan lebih mudah tertidur.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
7. Pompa ASI
Memompa ASI dan menyimpannya dalam botol bisa menjadi solusi jika Moms perlu tidur lebih lama.
Pasangan atau anggota keluarga lain bisa membantu memberi makan bayi dengan ASI yang sudah dipompa.
8. Jangan Sungkan Minta Bantuan
Jangan ragu untuk meminta bantuan dari keluarga atau teman.
Mereka bisa membantu mengurus bayi selama beberapa jam sehingga Moms bisa beristirahat.
9. Tetap Aktif di Siang Hari
Berolahraga ringan di siang hari bisa membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Jalan-jalan singkat atau peregangan sederhana bisa membuat tubuh lebih siap untuk tidur.
10. Tetap Terhidrasi
Minum cukup air sepanjang hari penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu proses menyusui.
Namun, cobalah untuk tidak minum terlalu banyak air sebelum tidur agar tidak terlalu sering terbangun untuk ke kamar mandi.
Baca Juga: Mengapa Kebanyakan Ibu Menyusui Mengalami Masalah Rambut Rontok?