Nakita.id - Banyak pertanyaan mengenai makan apa biar kuat di ranjang? Ini rekomendasinya untuk Dads.
Kehidupan seksual yang sehat adalah bagian penting dari kesejahteraan dan kebahagiaan pria.
Untuk mendukung performa dan stamina di ranjang, asupan makanan yang tepat memainkan peran besar.
Beberapa jenis makanan diketahui dapat meningkatkan energi, meningkatkan aliran darah, dan mendukung kesehatan seksual secara keseluruhan.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah daftar makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu meningkatkan kekuatan dan stamina di ranjang.
Makanan Penambah Stamina di Ranjang
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai flavonoid. Flavonoid membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah, yang sangat penting untuk performa seksual.
Selain itu, cokelat hitam juga dapat meningkatkan mood dengan meningkatkan produksi serotonin dan endorfin di otak. Untuk manfaat maksimal, pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70%.
2. Tiram
Tiram sering disebut sebagai makanan afrodisiak alami karena kandungan zinc (seng) yang sangat tinggi.
Zinc berperan penting dalam produksi testosteron, hormon yang sangat penting untuk dorongan seksual dan stamina pria. Selain itu, zinc juga mendukung produksi sperma yang sehat.
Mengonsumsi tiram secara teratur dapat membantu meningkatkan libido dan performa seksual.
3. Kacang Almond
Kacang almond adalah sumber yang kaya akan vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin E membantu memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan stamina.
Baca Juga: Cara Mengolah Obat Kuat Alami Bahan Dapur, Dads Bisa Gunakan Pisang
Selain itu, almond juga mengandung magnesium yang berperan dalam produksi energi.
Kacang almond dapat menjadi camilan sehat yang membantu meningkatkan performa di ranjang.
4. Biji Labu
Biji labu kaya akan magnesium, mineral yang penting untuk kesehatan kardiovaskular dan sirkulasi darah yang baik. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk ereksi yang kuat dan tahan lama.
Selain itu, biji labu juga mengandung zinc, yang penting untuk produksi hormon testosteron.
Tambahkan biji labu ke dalam salad atau makan sebagai camilan untuk mendapatkan manfaatnya.
5. Delima
Buah delima kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres oksidatif.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus delima dapat membantu meningkatkan disfungsi ereksi dan meningkatkan stamina seksual. Minum segelas jus delima segar secara teratur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan seksual pria.
6. Semangka
Semangka mengandung senyawa yang disebut citrulline, yang dapat meningkatkan aliran darah dengan cara relaksasi pembuluh darah, mirip dengan efek viagra.
Citrulline diubah menjadi arginine dalam tubuh, yang membantu meningkatkan produksi oksida nitrat, penting untuk fungsi ereksi.
Konsumsi semangka segar sebagai camilan atau dalam bentuk jus untuk manfaat yang optimal.
7. Pisang
Pisang kaya akan potasium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Baca Juga: Cara Mengolah Obat Kuat Bahan Dapur dari Lada Hitam, Mudah dan Berkhasiat
Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan seksual pria.
Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6, yang membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi, meningkatkan stamina dan daya tahan.
Pisang adalah camilan yang mudah dan sehat untuk meningkatkan performa di ranjang.
8. Bayam
Bayam adalah sumber yang kaya akan magnesium, yang membantu meningkatkan aliran darah dengan cara relaksasi pembuluh darah. Aliran darah yang baik sangat penting untuk ereksi yang kuat dan tahan lama.
Selain itu, bayam juga mengandung folat yang membantu dalam produksi energi. Tambahkan bayam ke dalam salad, smoothie, atau hidangan lain untuk mendapatkan manfaatnya.
9. Cabai
Cabai mengandung capsaicin, senyawa yang memberikan rasa pedas dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Capsaicin juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia dan bersemangat.
Mengonsumsi makanan pedas seperti cabai dapat membantu meningkatkan libido dan stamina seksual.
10. Bawang Putih
Bawang putih dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan aliran darah.
Senyawa allicin dalam bawang putih membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.
Aliran darah yang baik sangat penting untuk ereksi yang kuat dan tahan lama. Tambahkan bawang putih ke dalam masakan untuk mendapatkan manfaatnya secara teratur.
Baca Juga: 2 Cara Membuat Obat Kuat dari Kunyit Supaya Pria Makin Perkasa
11. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3.
Omega-3 membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Aliran darah yang baik sangat penting untuk fungsi ereksi.
Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan hormon testosteron. Konsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu untuk manfaat yang optimal.
12. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin E, dan potasium yang semuanya penting untuk kesehatan seksual.
Lemak sehat membantu meningkatkan produksi hormon testosteron, sedangkan vitamin E dan potasium membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Tambahkan alpukat ke dalam salad, smoothie, atau makan sebagai camilan untuk meningkatkan stamina seksual.
13. Jahe
Jahe dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan aliran darah dan meningkatkan energi.
Mengonsumsi jahe secara teratur dapat membantu meningkatkan libido dan performa seksual.
Tambahkan jahe ke dalam teh, smoothie, atau masakan untuk mendapatkan manfaatnya.
14. Telur
Telur adalah sumber protein yang baik dan mengandung vitamin B6 serta B5 yang membantu menyeimbangkan kadar hormon dan mengurangi stres.
Keseimbangan hormon yang baik sangat penting untuk dorongan seksual dan stamina.
Baca Juga: Bayi Tidur di Ranjang Sendiri vs Bersama Orangtua, Kenali Keunggulan dan Kerugiannya
Konsumsi telur secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang untuk mendukung kesehatan seksual.
15. Yogurt
Yogurt kaya akan probiotik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Pencernaan yang sehat sangat penting untuk penyerapan nutrisi yang optimal, termasuk nutrisi yang mendukung kesehatan seksual.
Selain itu, yogurt juga mengandung vitamin B12 yang membantu meningkatkan energi. Konsumsi yogurt sebagai bagian dari diet harian untuk mendapatkan manfaatnya.
Memperbaiki dan menjaga performa seksual tidak hanya tergantung pada latihan fisik, tetapi juga pada asupan makanan yang tepat.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tertentu dapat membantu meningkatkan aliran darah, produksi hormon, dan energi, yang semuanya penting untuk performa di ranjang. Dengan memasukkan makanan-makanan di atas ke dalam diet harian, Dads dapat meningkatkan stamina dan performa seksual secara alami dan sehat.
Perlu diingat bahwa gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk olahraga teratur, tidur yang cukup, dan manajemen stres, juga sangat penting untuk kesehatan seksual.
Mengkombinasikan pola makan yang baik dengan gaya hidup sehat akan memberikan hasil yang optimal dan membantu menjaga hubungan yang harmonis dengan pasangan.