Nakita.id - Moms harus tahu manfaat minum air rebusan serai setiap pagi, ternyata sangat bagus untuk kesehatan.
Serai atau biasa disebut juga dengan nama lain sereh merupakan tumbuhan yang sering digunakan dalam masakan dan minuman tradisional di berbagai belahan dunia.
Selain memberikan aroma yang khas pada makanan, serai juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang luar biasa.
Salah satu cara paling umum untuk menikmati manfaatnya adalah dengan minum air rebusan serai setiap pagi.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi berbagai manfaat kesehatan yang bisa Moms dapatkan dengan mengonsumsi air rebusan serai secara teratur.
Manfaat Kesehatan dari Air Rebusan Serai
1. Menyegarkan dan Meningkatkan Energi
Air rebusan serai mengandung senyawa-senyawa yang dapat menyegarkan tubuh secara alami.
Kandungan minyak atsiri dan aroma yang khas dari serai dapat membantu meningkatkan mood dan energi pada awal hari.
2. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Serai memiliki sifat antimikroba dan antijamur yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam sistem pencernaan.
Ini dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti perut kembung, diare, atau sembelit.
Baca Juga: Cara Ampuh Mengusir Nyamuk Membandel, Salah Satunya Pakai Jaring
3. Menurunkan Kolesterol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa serai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Kandungan sitral dalam serai telah dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) dan penurunan kadar kolesterol jahat (LDL).
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Air rebusan serai rendah kalori dan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain itu, efek diuretik alami dari serai juga dapat membantu mengurangi retensi air dan pembengkakan tubuh.
5. Memiliki Efek Antioksidan
Serai mengandung antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan memperlambat proses penuaan.
6. Menyehatkan Kulit dan Rambut
Kandungan nutrisi dalam serai, termasuk vitamin A dan vitamin C, baik untuk kesehatan kulit dan rambut.
Baca Juga: Bermanfaat Saat Musim Hujan, Ini 7 Tanaman yang Bisa Menghangatkan Badan
Minum air rebusan serai secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap segar dan mencegah kerusakan rambut.
7. Menyembuhkan Flu dan Pilek
Sifat antimikroba dan antiinflamasi dari serai dapat membantu meredakan gejala flu dan pilek.
Minum air rebusan serai dapat membantu mempercepat proses pemulihan dan memberikan rasa nyaman pada saluran pernapasan.
8. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Aroma serai memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Ini membuat minum air rebusan serai menjadi ritual pagi yang menyegarkan dan menenangkan.
Cara Membuat Air Rebusan Serai
Untuk menikmati manfaat air rebusan serai, berikut adalah langkah-langkah sederhana untuk membuatnya:
Bahan yang Dibutuhkan:
- Batang serai segar (1-2 batang)
- Air (4-5 gelas)
Baca Juga: Enak Berkhasiat, Ini Segudang Manfaat Teh Serai Lengkap dengan Resep Cara Membuatnya
Instruksi:
Siapkan dan Potong Serai: Cuci bersih batang serai dan potong-potong menjadi bagian kecil untuk memudahkan proses rebus.
- Rebus Serai: Masukkan potongan serai ke dalam panci bersama dengan air. Biarkan air mendidih di atas api sedang.
- Biarkan Mendidih: Setelah mendidih, biarkan serai direbus selama sekitar 5-10 menit untuk memastikan senyawa-senyawa bermanfaatnya larut ke dalam air.
- Saring dan Sajikan: Setelah rebusan selesai, saring airnya dan tuangkan ke dalam gelas. Air rebusan serai siap untuk diminum.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan