Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Konsumsi Makanan Bergizi: Pastikan mengonsumsi makanan yang kaya protein, zat besi, kalsium, dan vitamin.
Sertakan sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sumber protein dalam menu harian.
- Cukupi Kebutuhan Cairan: Minum air putih dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk menjaga produksi ASI.
Selain air putih, ibu juga bisa mengonsumsi jus buah, susu, atau sup.
3. Dukungan dari Tempat Kerja
Dukungan dari tempat kerja sangat membantu ibu dalam menjaga kelancaran produksi ASI.
Beberapa hal yang bisa dilakukan adalah:
- Ruangan Khusus untuk Memompa ASI: Pastikan tempat kerja menyediakan ruangan yang nyaman dan bersih untuk memompa ASI.
- Komunikasi dengan Atasan: Diskusikan kebutuhan untuk memompa ASI dengan atasan agar bisa mendapatkan dukungan dan fleksibilitas waktu.
4. Teknik Memompa yang Efektif
Memompa ASI dengan teknik yang benar akan membantu menjaga kelancaran produksi ASI.
Beberapa tips yang bisa diterapkan adalah:
Baca Juga: Rekomendasi ASI Booster Homemade untuk Ibu Menyusui Melancarkan ASI