Nakita.id - Menyusui adalah proses alami yang tidak hanya memberikan nutrisi penting bagi bayi tetapi juga membentuk ikatan emosional antara ibu dan anak.
Namun, banyak ibu menyusui yang merasakan kantuk yang berlebihan selama atau setelah menyusui.
Mengapa hal ini terjadi?
Berikut beberapa alasan mengapa menyusui dapat membuat ibu mudah mengantuk, melansir dari MomJunction.
Alasan Ibu Menyusui Mudah Mengantuk
1. Perubahan Hormon
Selama menyusui, tubuh ibu melepaskan hormon oksitosin.
Oksitosin dikenal sebagai "hormon cinta" karena membantu memperkuat ikatan antara ibu dan bayi.
Selain itu, oksitosin juga memiliki efek menenangkan yang dapat membuat ibu merasa lebih rileks dan mengantuk.
Proses pelepasan oksitosin ini terjadi setiap kali ibu menyusui, yang dapat menyebabkan kantuk berulang kali sepanjang hari.
2. Produksi Prolaktin
Prolaktin adalah hormon lain yang berperan dalam produksi ASI.
Prolaktin membantu tubuh memproduksi ASI, tetapi juga memiliki efek sedatif atau menenangkan.
Peningkatan kadar prolaktin selama menyusui dapat berkontribusi pada perasaan kantuk dan kelelahan.
Baca Juga: Mengapa Menyusui Membuat Bayi yang Rewel Menjadi Lebih Tenang?
3. Pengaruh Posisi Menyusui
Posisi menyusui yang nyaman, seperti duduk atau berbaring, dapat membuat ibu merasa lebih rileks dan nyaman.
Lingkungan yang tenang dan nyaman selama menyusui juga dapat menyebabkan kantuk.
Ini adalah respon alami tubuh terhadap situasi yang nyaman dan menenangkan.
4. Kurang Tidur dan Kelelahan
Ibu baru sering mengalami kurang tidur dan kelelahan akibat tuntutan merawat bayi yang baru lahir.
Menyusui, yang biasanya dilakukan setiap beberapa jam, dapat mengganggu pola tidur ibu.
Akumulasi kelelahan ini dapat menyebabkan ibu merasa sangat mengantuk selama menyusui.
5. Stres dan Kelelahan Emosional
Merawat bayi yang baru lahir adalah tanggung jawab yang besar dan bisa sangat menuntut secara emosional.
Stres dan kelelahan emosional dapat mempengaruhi tingkat energi ibu dan membuatnya lebih rentan merasa kantuk saat menyusui.
Perasaan cemas dan stres yang berkurang saat menyusui juga bisa memberikan efek relaksasi yang membuat ibu mengantuk.
Cara Mengatasi Kantuk Selama Menyusui
1. Istirahat yang Cukup: Cobalah untuk tidur saat bayi tidur, meskipun hanya tidur singkat.
Istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi kelelahan.
Baca Juga: Mengapa Ibu Menyusui Mudah Berkeringat dan Cara Mengatasinya
2. Jaga Asupan Nutrisi: Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi yang dapat memberikan energi yang cukup.
3. Tetap Terhidrasi: Minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bugar.
4. Mintalah Bantuan: Jangan ragu untuk meminta bantuan dari pasangan atau keluarga untuk merawat bayi sehingga Moms bisa mendapatkan waktu istirahat.
Menyusui adalah pengalaman yang luar biasa, tetapi juga bisa menantang.
Memahami penyebab kantuk dan cara mengatasinya dapat membantu ibu menyusui tetap sehat dan bugar, sehingga mereka bisa memberikan yang terbaik untuk bayi mereka.