Jalan kaki adalah salah satu cara efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori.
Seseorang dengan berat badan sekitar 70 kg bisa membakar sekitar 300-400 kalori dengan berjalan kaki 10 ribu langkah.
Ini tentu bisa berkontribusi pada penurunan berat badan jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat dan pengelolaan kalori.
3. Manfaat Metabolisme dari Jalan Kaki di Pagi Hari
Berjalan kaki di pagi hari memiliki beberapa keunggulan khusus, salah satunya adalah pengaruh positif pada metabolisme.
Saat kita berjalan pagi, tubuh terbangun dari keadaan istirahat dan memulai proses pembakaran kalori lebih awal.
Aktivitas ini bisa meningkatkan metabolisme basal atau tingkat pembakaran kalori saat tubuh beristirahat.
Dengan kata lain, berjalan kaki di pagi hari dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
4. Manfaat Kesehatan Lainnya
Selain membantu menurunkan berat badan, berjalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.
Aktivitas ini bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan hipertensi, serta memperbaiki kesehatan mental dengan mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Berjalan kaki juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, serta meningkatkan kualitas tidur.
5. Faktor-faktor yang Mempengaruhi Efektivitas Penurunan Berat Badan
Meskipun berjalan kaki 10 ribu langkah setiap hari dapat membantu dalam proses penurunan berat badan, ada beberapa faktor lain yang harus diperhatikan untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Baca Juga: Rekomendasi Olahraga Ibu Hamil Trimester 1 yang Aman Dilakukan