Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan menjaga kenyang lebih lama.
Contoh sarapan yang baik adalah oatmeal dengan buah-buahan, roti gandum dengan telur, atau smoothie dengan sayuran dan protein.
2.Tambahan gula dan krim dapat meningkatkan kalori dalam kopi Moms dan mengurangi manfaat kesehatannya.
Cobalah untuk mengurangi atau mengganti dengan pemanis alami seperti stevia, atau menggunakan susu nabati yang rendah kalori.
3. Batasi konsumsi kopi Moms agar tidak melebihi 400 mg kafein per hari (sekitar 3-4 cangkir kopi).
Ini membantu mencegah ketergantungan dan mengurangi risiko gangguan tidur. Perhatikan juga minuman lain yang mengandung kafein seperti teh, minuman energi, dan soda.
4. Kualitas kopi yang Moms konsumsi juga penting. Pilih biji kopi organik dan segar untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Kopi yang sudah diolah atau ditambahkan bahan kimia mungkin mengandung residu yang dapat berbahaya bagi kesehatan.
5. Cobalah untuk tidak minum kopi terlalu larut, terutama jika Moms sensitif terhadap kafein.
Idealnya, konsumsi kopi Moms dalam 6 jam sebelum waktu tidur untuk menghindari gangguan tidur.
Minum kopi saat sarapan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan energi dan konsentrasi hingga manfaat antioksidan.
Baca Juga: Aturan Minum Kopi Sebagai Obat Kuat Alami Tahan Lama, Lengkap dengan Resep