- Tambahkan kecepatan berjalan atau tingkatkan durasi berjalan kaki.
- Manfaatkan waktu istirahat di kantor untuk berjalan-jalan ringan.
2. Membersihkan Rumah dengan Intensitas Tinggi
Membersihkan rumah adalah aktivitas sehari-hari yang bisa menjadi cara efektif untuk membakar kalori.
Kegiatan seperti menyapu, mengepel, mencuci piring, dan membersihkan jendela memerlukan tenaga fisik yang bisa membantu Moms membakar kalori.
Menyapu atau mengepel lantai selama 30 menit dapat membakar sekitar 120-150 kalori. Selain membantu menjaga kebersihan rumah, aktivitas ini juga bermanfaat bagi kesehatan Moms.
Tips untuk Membakar Lebih Banyak Kalori:
- Tingkatkan intensitas gerakan saat membersihkan rumah, misalnya dengan melakukan gerakan jongkok saat membersihkan bagian bawah.
- Lakukan aktivitas bersih-bersih sambil mendengarkan musik untuk membuat Moms lebih bersemangat.
3. Berkebun atau Merawat Tanaman
Berkebun tidak hanya baik untuk kesehatan mental, tetapi juga bisa membantu membakar kalori.