Nakita.id - Apa saja tanda lemak perut berlebihan? Moms harus tahu karena bisa mengganggu kesehatan.
Lemak perut yang berlebihan tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan.
Lemak di sekitar perut, terutama lemak visceral yang berada di dalam rongga perut dan mengelilingi organ-organ vital.
Itu dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan bahkan beberapa jenis kanker.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda lemak perut yang berlebihan dan mengambil tindakan pencegahan.
Tanda Lemak Perut Sudah Berlebihan
1. Lingkar Pinggang Melebihi Batas Normal
Salah satu indikator utama dari lemak perut yang berlebihan adalah lingkar pinggang yang melebihi batas normal.
Bagi wanita, lingkar pinggang yang sehat tidak boleh lebih dari 88 cm, sementara bagi pria batasnya adalah 102 cm.
Lingkar pinggang yang melebihi angka ini menunjukkan bahwa lemak visceral sedang menumpuk di dalam tubuh, yang bisa berbahaya bagi kesehatan.
2. Perut yang Terlihat Buncit atau Membesar
Perut yang terlihat buncit atau membesar, meskipun berat badan Moms relatif normal, dapat menjadi tanda adanya penumpukan lemak visceral.
Baca Juga: Tak Perlu Diet Ketat, Bisa Coba Tips Sederhana Ini untuk Bantu Mengurangi Lemak Perut Membandel
Lemak ini sering kali membuat perut terasa keras dan tidak seperti lemak subkutan yang berada di bawah kulit dan lebih lunak.
Kondisi ini bisa membuat seseorang tampak kurus tetapi memiliki lemak tubuh yang tinggi, terutama di sekitar perut.
3. Mudah Lelah dan Kehilangan Energi
Lemak perut yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang mengakibatkan penurunan tingkat energi dan membuat Moms merasa mudah lelah.
Selain itu, lemak visceral yang berlebihan juga dapat menyebabkan resistensi insulin, sehingga tubuh kesulitan untuk mengubah gula darah menjadi energi, yang akhirnya membuat Moms merasa lemas.
4. Peningkatan Berat Badan di Area Perut
Jika Moms melihat adanya peningkatan berat badan yang cepat di area perut, ini bisa menjadi tanda bahwa lemak visceral sedang bertambah.
Faktor-faktor seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan stres kronis bisa berkontribusi pada penumpukan lemak di perut.
Ini perlu diwaspadai karena peningkatan lemak perut dapat terjadi dengan cepat dan berpotensi menimbulkan masalah kesehatan serius.
5. Kesulitan Bernapas atau Napas Pendek
Lemak perut yang berlebihan juga bisa menyebabkan kesulitan bernapas atau napas pendek, terutama saat melakukan aktivitas fisik.
Baca Juga: Tetangga Dijamin Pangling, Begini Cara Mengecilkan Perut Tanpa Perlu Olaharga
Lemak visceral yang menumpuk memberikan tekanan pada diafragma dan paru-paru, mengurangi ruang untuk paru-paru mengembang secara penuh.
Jika Moms merasa sulit bernapas setelah aktivitas yang ringan, ini bisa menjadi tanda bahwa lemak perut Moms sudah melebihi batas aman.
Lemak perut yang berlebihan adalah tanda peringatan bahwa tubuh Moms mungkin berisiko terhadap masalah kesehatan serius.
Mengenali tanda-tanda awal seperti lingkar pinggang yang besar, perut buncit, dan mudah lelah, serta mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
Dengan perubahan gaya hidup yang tepat, Moms dapat mengurangi lemak perut dan meningkatkan kualitas hidup.
Baca Juga: Resep Kopi untuk Membakar Lemak di Perut, Olahan Kopi Seperti Ini Ternyata Ampuh Bikin Perut Ramping