Menu ini tidak hanya mengenyangkan tetapi juga menyediakan energi yang stabil.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi dapat memperburuk rasa kantuk setelah makan. Pastikan Moms minum cukup air sebelum, saat, dan setelah makan siang.
Air membantu proses pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga mengurangi rasa lelah.
3. Lakukan Peregangan atau Berjalan Singkat
Setelah makan siang, cobalah untuk tidak langsung duduk atau kembali ke meja kerja.
Lakukan peregangan ringan atau berjalan-jalan selama 5-10 menit.
Aktivitas fisik ringan ini dapat membantu melancarkan peredaran darah ke otak dan meningkatkan kadar oksigen, sehingga membantu mengurangi rasa kantuk.
Jika memungkinkan, keluar dari ruangan dan dapatkan sedikit paparan sinar matahari.
Sinar matahari membantu meningkatkan produksi vitamin D dan serotonin, yang dapat meningkatkan energi dan mood.
4. Hindari Makan dalam Porsi BesarBaca Juga: Bukannya Bikin Melek, Ternyata Ini Manfaat Minum Kopi Sebelum Tidur
Makan dalam porsi besar dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, yang kemudian memicu kantuk.