Pastikan rutinitas ini dilakukan pada waktu yang sama setiap malam, karena keteraturan sangat membantu dalam membentuk kebiasaan tidur yang baik.
2. Tetapkan Jadwal Tidur yang Tepat
Selain membuat rutinitas tidur yang konsisten, menetapkan jadwal tidur yang teratur juga sangat penting.
Anak-anak di usia 1 tahun membutuhkan sekitar 11-14 jam tidur setiap hari, yang biasanya dibagi menjadi tidur malam dan tidur siang.
Pastikan Anda mengatur waktu tidur malam yang sesuai dengan kebutuhan total tidur mereka, sehingga mereka tidak merasa terlalu lelah atau malah terlalu segar ketika waktu tidur tiba.
Jika anak Anda tidak tidur siang dengan baik, mereka mungkin akan merasa sangat lelah dan rewel pada malam hari, yang justru bisa membuat mereka lebih sulit tidur.
Sebaliknya, jika tidur siangnya terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam, anak mungkin merasa terlalu segar untuk tidur.
Menjaga keseimbangan antara tidur siang dan tidur malam sangat penting agar anak lebih mudah tidur malam dengan cepat.
3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman dan tenang adalah salah satu faktor kunci untuk membantu anak tidur lebih cepat.
Pastikan kamar anak memiliki pencahayaan yang redup, suara yang tenang, dan suhu yang nyaman.
Anda bisa menggunakan lampu tidur dengan cahaya lembut untuk memberikan suasana yang menenangkan.
Beberapa anak mungkin lebih suka memiliki sedikit suara latar belakang yang stabil, seperti suara mesin putih (white noise), suara hujan, atau kipas angin.
Baca Juga: Tips Melatih Anak Tidur Tanpa Digendong, Anti Repot dan Rewel