Nakita.id - Baby blues adalah kondisi emosional yang sering dialami oleh ibu baru setelah melahirkan, ditandai dengan suasana hati yang berubah-ubah, perasaan cemas, dan mudah tersinggung.
Meskipun baby blues umumnya bersifat sementara dan bisa mereda dalam beberapa minggu, persiapan sejak masa kehamilan dapat membantu mengurangi risiko dan dampaknya.
Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah baby blues sejak masa kehamilan, melansir dari Cleveland Clinic.
Mencegah Baby Blues Sejak Kehamilan
1. Persiapkan Mental dan Emosional
a. Edukasi dan Pengetahuan
Pelajari tentang apa itu baby blues dan perbedaannya dengan depresi pascapersalinan.
Pengetahuan ini dapat membantu Moms memahami apa yang mungkin terjadi setelah melahirkan dan memberi Moms persiapan.
b. Kesehatan Mental
Pertahankan kesehatan mental selama kehamilan dengan berbicara tentang perasaan dan kekhawatiran.
Konsultasi dengan seorang psikolog atau konselor dapat membantu Moms mengatasi kecemasan dan stres.
c. Dukungan Keluarga dan Teman
Jalin komunikasi yang baik dengan keluarga dan teman-teman.
Dukungan sosial sangat penting dalam mengurangi risiko baby blues.
Berbagi perasaan dan mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat dapat membantu Moms merasa lebih siap.
2. Atur Dukungan Praktis
a. Rencanakan Dukungan Pasca-Kelahiran
Rencanakan bantuan praktis untuk setelah melahirkan, seperti siapa yang akan membantu Moms di rumah, baik dalam hal pekerjaan rumah tangga maupun merawat bayi.
Baca Juga: Fakta Polwan yang Bakar Suami karena Baby Blues, Salah Satunya Ada Luka di Tubuh