Telur.
Banyak perempuan yang jadi alergi daging ketika hamil. Dan telur bisa menjadi alternatif pilihan asupan protein yang baik, sebab telur mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan bayi. Telur juga dikemas lengkap dengan beragam vitamin dan mineral, termasuk kolin yang sangat baik untuk perkembangan bayi. Tapi ingat, pastikan telur yang Anda konsumsi sudah dimasak sampai matang ya.
Gandum utuh.
Roti atau sereal gandum kaya akan asam folat dan zat besi, plus kandungan seratnya lebih banyak ketimbang nasi putih dan roti tawar putih. Masukan makanan olah gandum dalam menu harian Anda, seperti oatmeal untuk sarapan, roti gandum untuk makan siang, dan pasta gandum untuk malam malam.
Salmon.
Asam lemak Omega-3 sangat baik bagi otak dan mata bayi. Dan salmon adalah gudangnya. Tak hanya itu, salmon juga menyediakan protein dan vitamin B. Salmon juga memiliki kandungan merkuri yang rendah ketimbang ikan-ikan lain. Untuk aman, konsumsi salmon seminggu sekali. (AA)