Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam semangka mampu membuat para Ibu menyusui tetap terhidrasi dengan baik.
Baca juga: Perlu Dicoba, Ini Cara 3 Artis Agar ASI Lancar dan Banyak Secara Alami
Edamame
Agar proses menyusui bisa berjalan dengan baik, para Ibu menyusui perlu memenuhi kebutuhan protein harian mereka mencapai 65 gram.
Yuk konsumsiedamame sebagai camilan sehat yang kaya akan protein dan siap memenuhi kebutuhan protein harian Ibu.
Tubuh ibu yang kekurangan protein akan membuat produksi ASI mereka berkurang.
Kacang hijau
Ketika menyusui para Ibu memerlukan energi yang lebih banyak, dan kacang hijau bisa memberikan tambahan energi tersebut.
Tingginya kandungan tiamin atau vitamin B1 dalam kacang hijau akan mengubah karbohidrat menjadi sumber energi yang berguna untuk Ibu menyusui.
Kurangnya pasokan tiamin dalam tubuh juga akan membuat Ibu menjadi mudah tersinggung, sulit konsentrasi, dan tidak bersemangat.
Padahal mood yang baik akan bantu meningkatkan hormon oksitosin untuk mengeluarkan ASI.
Kacang kedelai
Kacang kedelai juga merupakan sumber protein yang baik sama seperti kacang hijau.
Kandungan phytoestrogen dalam kacang kedelai akan bantu melancarkan dan meningkatkan produksi ASI
Ibu bisa mengonsumsi kacang kedelai dengan cara direbus atau dijadikan susu kedelai.