Nakita.id - Terdengar menyenangkan, namun menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan.
Apalagi jika Moms masih melakukan kebiasaan yang keliru di pagi hari.
Ingat, lo, aktivitas dalam memulai hari ternyata berpengaruh dalam menjaga berat badan tetap ideal.
Berikut ini kebiasaan keliru pada pagi hari yang masih sering dilakukan, dan dapat menyebabkan berat badan bertambah:
BACA JUGA: Berita Baik, Sarapan dengan Telur Malah Kurangi Berat Badan!
Tidak minum air putih
Salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah memulai hari dengan segelas atau dua gelas air hangat.
Dengan meminum air hangat, akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Disamping itu, minum air hangat membantu mengurangi napsu makan dan asupan kalori dalam tubuh.
Untuk itu hindari tidak minum air putih di pagi hari karena berpotensi membuat berat badan melonjak.
BACA JUGA: Ternyata, ini Saat yang Tepat untuk Minum Air Dingin Maupun Air Hangat
Mengonsumsi makanan olahan
Pikirkan ulang jika Moms ingin makanan olahan untuk sarapan, karena akan menghambat penurunan berat badan.
Daripada makan makanan yang digoreng, sebaiknya gantilah dengan makanan sehat seperti buah-buahan, oatmeal, kacang-kacangan dan sereal dengan susu rendah lemak.
Melewatkan sarapan
Tidak sarapan adalah kesalahan lain yang dapat membuat berat badan meningkat, mengacaukan metabolisme tubuh dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.
Dengan sarapan, Moms tak akan makan berlebihan pada waktu makan berikutnya dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
BACA JUGA: Cenderung Disepelekan, Tanda Ini Mengindikasikan Kadar Gula Tinggi
Tidak mendapatkan cukup sinar matahari
Penelitian menemukan, bahwa sinar ultraviolet dari matahari pagi akan memberikan energi bagi tubuh dan meningkatkan aktivitas metabolik tubuh.
Tidak berolahraga
Melakukan latihan ringan pada pagi hari seperti berjalan, berlari atau jogging dapat membantu membakar lebih banyak kalori, serta berpotensi mencegah berat badan bertambah.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu seseorang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
BACA JUGA: Dinilai Ekstrem, Tapi Ini Manfaat Tak Terduga Olahraga Panjat Tebing Bagi Tubuh
Terlalu banyak tidur
Beristirahat cukup selama delapan jam baik untuk kesehatan, namun tidur lebih dari 10 jam akan meningkatkan indeks massa tubuh.
Akibatnya, Moms akan melewatkan sarapan dan cenderung makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.
Menunda sarapan
Melewatkan sarapan buruk untuk dilakukan, tak ada bedanya dengan menunda waktu sarapan.
Perut yang kososng akan membuat seseorang kurang bergairah, menyebabkan peradangan dan gejala gastritis.
BACA JUGA: Nyaman! Ini Dekorasi Kamar Bayi Kembar April Jasmine dan Ustadz Solmed
Dengan demikian, segera sarapan satu jam setelah bangun tidur sangat dianjurkan untuk memulai hari yang sehat.
Menghindari asupan protein
Protein nyatanya akan membuat perut Moms merasa kenyang lebih lama, sehingga menghindainya justru akan meningkatkan berat badan.
Penelitian menunjukkan, bahwa sarapan dengan makanan yang mengandung protein tinggi dan sedikit lemak efektif meminimalkan rasa lapar yang berlebihan.
BACA JUGA: 39 Jam Terjebak di Mako Brimob , Begini Curhat Ibu Asuh Amandine, Saudara Tyas Mirasih