Nakita.id - Masa menyusui adalah momen penting untuk menjalin bonding antara ibu dan bayi, untuk itu ibu menyusui harus memastikan asupan makanan bergizi demi tumbuh kembang bayi.
Ibu menyusui menggunakan sekitar 650 kalori setiap hari untuk memproduksi air susu sejak 6 bulan pertama kehidupan bayi.
Dengan demikian, kebanyakan ibu akan merasa ragu untuk menjalankan program diet demi berat badan yang ideal pasca melahirkan.
Namun, banyak perempuan membuktikan saat menyusui mereka bisa menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Hindari Kebiasaan Buruk Ini Saat Menyusui, No 4 Sering Moms Lakukan
Penurunan berat badan tentu berbeda pada setiap ibu, tergantung aktivitas fisik, berat badan selama kehamilan dan berapa banyak ASI yang diproduksi.
Nah, bukan berarti tidak mungkin untuk memiliki berat badan ideal setelah melahirkan. Begini caranya Moms!
* Variasikan makanan dari lima kelompok makanan, sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, ataupun daging
* Untuk protein, pilih daging tanpa lemak, gandum utuh, unggas, ikan, kacang, sereal, telur, kacang dan biji-bijian.
Hindari ikan dengan tingkat merkuri tinggi.
* Isi setengah piring dengan sayuran dan buah saat makan siang dan makan malam, juga sertakan buah dan sayuran dalam makanan ringan.
BACA JUGA: Tak Hanya Lezat, Konsumsi Buah-buahan Ini Untuk Jaga Kesehatan Mental