Nakita.id- Tidur merupakan cara tubuh untuk mengistirahatkan dan meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak.
Menurut penelitian, hampir 27 persen orang mengalami ganguan tidur permanen.
Penyebab buruknya kualitas tidur tidak selalu berkaitan dengan masalah kesehatan.
Kebiasaan yang kelihatannya cukup normal bagi kita sebenarnya dapat berdampak negatif pada kualitas tidur bahkan insomnia.
BACA JUGA: Penyakit Lady Diana yang Tak Diungkap ke Publik, Berat Badannya Terus Merosot!
Melansir dari brightside hal ini jangan dilakukan ketika ingin pergi tidur, jika tidak kualitas tidur akan terganggu.
1. Minum Air
Memang baik mengonsumsi air dalam jumlah sedikit ketika ingin pergi tidur, tetapi jangan pernah lakukan dalam jumlah banyak.
Hal ini akan membuatmu terbangun di malam hari dan mengganggu kenyenyakan tidur.
Menurut dokter konsumsi setengah gelas air sebelum tidur adalah porsi yang tepat.
2. Merokok
Sama seperti kafein, nikotin memiliki efek memberikan rangsangan pada tubuh kita.