7 Hal Ini Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Tidur, Minum Air Termasuk!

Nakita.id- Tidur merupakan cara tubuh untuk mengistirahatkan dan meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak.

Menurut penelitian, hampir 27 persen orang mengalami ganguan tidur permanen.

Penyebab buruknya kualitas tidur tidak selalu berkaitan dengan masalah kesehatan.

Kebiasaan yang kelihatannya cukup normal bagi kita sebenarnya dapat berdampak negatif pada kualitas tidur bahkan insomnia.

BACA JUGA: Penyakit Lady Diana yang Tak Diungkap ke Publik, Berat Badannya Terus Merosot!

Melansir dari brightside hal ini jangan dilakukan ketika ingin pergi tidur, jika tidak kualitas tidur akan terganggu.

1. Minum Air

Memang baik mengonsumsi air dalam jumlah sedikit ketika ingin pergi tidur, tetapi jangan pernah lakukan dalam jumlah banyak.

Hal ini akan membuatmu terbangun di malam hari dan mengganggu kenyenyakan tidur.

Menurut dokter konsumsi setengah gelas air sebelum tidur adalah porsi yang tepat.

2. Merokok 

Sama seperti kafein, nikotin memiliki efek memberikan rangsangan pada tubuh kita.

Kafein dapat meningkatkan detak jatung dan tekanan darah juga merangsang aktivasi otak.

Seorang perokok akan cenderung terkena insomnia daripada yang tidak merokok.

BACA JUGA: Bak Pinang Dibelah Dua, Ini Potret Cantik Anak Kajol Sebelum Hadiri Acara Red Carpet

3. Berlatih

Pada umumnya aktivitas fisik memang memberikan efek yang baik pada tidur, dapat membantu kita tertidur lebih pulas dan mengurangi stres.

Tetapi hal tersebut hanya akan terjadi jika Momos berlatih 3-6 jam sebelum tidur.

Sebaiknya jangan pernah langsung tidur ketika pulang dari berlatih, karena otot-otot dalam tubuh masih sangat aktif dan mencegahmu untuk tidur.

4. Melakukan aktifitas yang memicu kreativitas

Melakukan kegiatan yang memicu kreativitas sebelum tidur seperti menggambar, menulis atau, memainkan alat musik, membuat otak akan menjadi sangat aktif.

Hal tersebut dapat membuatmu kesulitan mendapatkan tidur yang nyenyak.

Lebih baik menghindari kegiatan yang memicu kreativitas otak satu jam sebelum tidur.

BACA JUGA: Derita Penyakit Langka, Remaja ini Tidur 20 Jam Sehari! Putri Tidur Dunia Nyata?

5. Menggunakan peralatan elektronik

Disarankan untuk mematikan laptop dan ponsel sebelum tidur, karena perangkat ini memancarkan cahaya yang buruk bagi kualitas tidur.

Jika terbiasa mambaca sebelum pergi tidur, sebaiknya memilih buku cetak daripada buku elektronik.

6. Nerves dan emosi

Emosi yang meluap-luap berkontribusi pada kualitas tidur yang buruk.

Selain itu, membaca buku yang menakutkan atau sedih, melihat pertandingan sepak bola, melakukan percakapan serius dengan seseorang akan menyebabkan sulit tidur.

BACA JUGA: [VIDEO] Tanya Pakar - Amankah Sering Menggonta-ganti Skincare?

7. Mandi dengan air hangat

Banyak yang berpikir bahwa mandi dengan air hangat memberikan kontribusi untuk tidur yang nyenyak.

Padahal suhu air yang tinggi menyebabkan masalah dengan tidur.

PROMOTED CONTENT