Hampir di semua rumah sakit yang menangani kehamilan dan persalinan mempunyai kelas senam hamil.
Tak ada salahnya Moms bergabung dengan kelas ini untuk mempelajari teknik pernapasan dan olah tubuh yang dapat memperlancar persalinan kelak.
Silakan tanya ke dokter Moms, kapan saat yang tepat untuk bergabung ke kelas senam hamil ini.
Dengan mengikuti gerakan yang dipelajari di kelas senam hamil, Moms dapat melatih pernapasan di rumah.
BACA JUGA: Ini Kebiasaan yang Bikin Gigi Si Kecil Tonggos, Mulai Hentikan Moms!
Begini caranya Moms;
Salah satunya untuk melatih pernapasan. Begini caranya Moms:
- Duduk bersila dengan salah satu kaki menumpu di kaki lainnya, taruh kedua tangan di lutut kiri dan kanan.
- Dengan menumpu pada tangan, angkat badan sedikit sambil dicondongkan ke depan.
- Saat mencondongkan badan, hembuskan napas dari mulut, tarik napas, setelah itu tahan 10 hitungan, lalu ambil posisi duduk kembali sambil mengembuskan napas dari mulut.
Lakukan sesuai anjuran hitungan.