Cara lain untuk mengatasi emosi negatif adalah dengan bersikap relaks dan melakukan relaksasi. Caranya:
- Ambil posisi duduk yang nyaman, bila kehamilan belum terlalu besar bisa dengan posisi bersila di lantai.
- Tarik napas dalam 5 kali ketukan dan dalam 5 kali napas. Tariklah napas dengan kuat, lalu tahan selama 5 detik. Lalu, lepaskan tarikan napas tersebut dengan perlahan. Ulangi terus sampai beberapa saat. Ini akan membuat tubuh terasa relaks.
5. Nikmati musik
Tenangkan diri dengan mendengarkan musik yang menenangkan.
Pilihannya bisa musik klasik era Baroque (Vivaldi, Bach, Mozart), maupun musik tradisional yang mempunyai alunan konstan sehingga memberikan efek menenangkan.
Dengarkan musik dengan penuh perhatian dan kesadaran.
Musik harus mendapat kesempatan merasuk dalam pikiran sehingga suara, harmoni, dan irama dapat mendorong ibu hamil untuk merasa tenang, relaks, dan nyaman.
Ibu bisa menikmati musik sambil melakukan gerakan relaksasi di atas, atau bisa juga sambil minum teh yang dicampur daun mint sehingga memberikan efek kesegaran.
Ternyata, mendengarkan musik tak hanya memberi efek menenangkan bagi ibu hamil tapi juga pada janinnya.
Umumnya ibu yang gelisah akan menularkan kegelisahan pada janinnya, tak heran saat emosi ibu naik, janin akan menendang-nendang gelisah. Untuk kepentingan janin, perdengarkan musik yang lembut dan konstan dengan jarak loudspeaker sekitar 50 cm dari perut ibu.
6. Teratur berolahraga