Olahraga dipercaya dapat meredakan kegelisahan karena cemas ataupun sedih, karena saat berolahraga tubuh melepaskan hormon-hormon yang bermanfaat seperti adrenalin, serotonin, dopamin dan endorfin.
Hormon-hormon tersebut berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, membuat relaks, serta memberikan rasa gembira.
Sesuaikan jenis olahraga dengan kondisi ibu. Yang paling disarankan, kegiatan jalan kaki sehat dan berenang.
Jalan kaki bisa dilakukan di pagi atau sore hari saat udara masih sejuk. Olahraga juga membuat oksigen yang terangkut dalam darah semakin banyak sehingga membuat tubuh terasa bugar dan relaks.
Tak hanya aktivitas olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil, aktivitas apa pun seperti menyalurkan hobi, berkebun, menari dan sebagainya, selama ibu aktif bergerak itu akan bermanfaat mengisi kembali energi positif dalam dirinya.
Adanya pergantian suasana, dinamika, membuat pikirannya lebih bugar sehingga emosi negatif dapat dihalau.
7. Bersikap pasrah
Pasrah, berserah, banyak mendekatkan diri pada yang Maha Kuasa adalah langkah paling mudah dan murah untuk mengurangi kegelisahan, serta kesedihan di hati.
Adukan semua yang menjadi sumber kesedihan/kecemasan itu dan memohon senantiasa diberikan ketenangan hati selama menjalani kehamilan ini.