Nakita.id - Memiliki rambut rontok tak hanya merupakan masalah bagi kaum hawa, tetapi juga para pria.
Apalagi bukan hal yang asing bagi seorang pria mengalami kebotakan di usia muda.
Untuk itu, penting menjaga pola hidup sehat dan memerhatikan pola makan.
Karena, dampaknya tidak hanya memengaruhi organ penting dalam tubuh, tetapi juga bahkan elemen terkecil seperti akar rambut.
Berikut 7 hal yang bisa Dads lakukan agar tak alami kebotakan usia dini!
BACA JUGA: Siapa Sangka, Nyatanya Kentang Goreng McDonald's Ampuh Atasi Kebotakan
1. Perhatikan apa yang dimakan
Kebiasaan makan yang sehat dapat membuat rambut lebih tebal dan penuh.
Protein tanpa lemak ditemukan pada ikan, daging tanpa lemak, dan kedelai yang mendukung pertumbuhan rambut.
Kacang dan biji mengandung vitamin E dan lemak sehat untuk memberikan rambut kandungan minyak yang dibutuhkan agar tetap lembut dan sehat.
Bahkan rempah-rempah seperti kayu manis dapat membantu menyediakan oksigen dan nutrisi yang diperlukan untuk rambut.
2. Tetap terhidrasi
BACA JUGA: Dads Alami Rambut Rontok Hingga Botak? Coba Atasi dengan Cara Ini
Tentu Dads paham pentingnya minum air putih yang dapat berikan banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk rambut.
Sekitar 25 persen dari folikel rambut terbuat dari air, dan ketika Dads mengalami dehidrasi, folikel tersebut bisa menjadi lemah.
3. Minumlah vitamin
Selain stres, gen, dan masalah medis, kekurangan vitamin adalah alasan utama untuk kerontokan rambut pada pria.
Untuk mencegah kebotakan, minum cukup vitamin.
BACA JUGA: Diabetes, Rambut Rontok,Radang Sendi Hilang Dengan 1 Bahan Ini!
Vitamin A membantu mengembalikan kadar sintesis asam retinoat dalam folikel rambut.
Vitamin B dapat membantu mengurangi tingkat stres, yang merupakan faktor kerontokan rambut.
Sementara vitamin C, D, dan E membantu tubuh mempertahankan nutrisi yang dibutuhkan agar tetap sehat.
4. Hindari ikatan rambut model man bundan gaya rambut ketat lainnya
Menurut Tiffany Masiello-Helt, ahli kecantikan di Precision, klinik di Ohio, gaya rambut ini dapat menghasilkan kondisi yang dikenal sebagai traksi alopecia.
BACA JUGA: Rambut Rontok dan Botak Pada Area Tertentu? Bisa Jadi Itu Tanda Dari Alopecia Areata
"Ini merupakan kondisi rambut rontok yang terjadi ketika rambut Anda berada di bawah tekanan ekstrim, menciptakan penarikan konstan yang pasti merusak folikel rambut." jelasnya.
5. Kelola stres
Tingkat stres yang tinggi dapat mengakibatkan berbagai kondisi kehilangan rambut, termasuk kondisi masalah rambut lain seperti telogen effluvium, yaitu kondisi yang pada dasarnya mendorong rambut keluar dari kepala.
Atau trikotilomania, yaitu dorongan pria untuk menarik rambutnya keluar dari kulit kepalanya, dan alopecia areata di mana sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut.
BACA JUGA: Moms, Yuk Bantu Dads Atasi Kebotakan dengan 4 Perawatan Alami Ini
Yang terbaik adalah mengelola stres dengan mengevaluasi kembali bagian-bagian di kehidupan yang menyebabkan ketegangan.
Dan terapkan teknik pengelolaan stres dengan berlatih pernapasan dalam atau melakukan latihan sehari-hari seperti yoga.
6. Batasi merokok dan minuman alkohol
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa merokok dan minum berlebihan dapat melakukan hal-hal buruk pada tubuh.
Tetapi Dads mungkin tidak sadar bahwa kebiasaan ini dapat memengaruhi rambut juga.
BACA JUGA: Mudah dan Efektif, Atasi Masalah Rambut dengan Minyak Mustard!
Ada daftar penelitian yang menunjukkan bahwa merokok dan minum alkohol dapat menjadi penyebab tambahan kerontokan rambut.
Merokok bisa menjadi masalah karena berdampak pada aliran darah ke folikel rambut, sementara minum alkohol berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan kekurangan nutrisi.
7. Olahraga teratur
Olahraga itu baik untuk tubuh, dan juga bagus untuk rambut.
Latihan adalah pereda stres yang terbukti dan meningkatkan sirkulasi darah, serta kesehatan yang baik secara keseluruhan.
Dan hal ini dapat mendorong pertumbuhan rambut.
Nah, itu dia Dads 7 hal yang bisa dilakukan sebagai pencegahan agar terhindar dari masalah rambut rontok.