Caranya yaitu gunakan alat penghitung waktu dan atur dalam 30 menit, agar dapat memastikan jika durasi makan Moms sudah tepat.
Kemudian, cobalah mengunyah setiap suapan dari 15 hingga 30 kali, menyesuaikan juga dengan tekstur makanan.
Serta minumlah beberapa tegukan air setiap beberapa suapan makanan, hal ini dapat membantu Moms merasa lebih kenyang.
"Perubahan perilaku kecil, seperti memperlambat durasi makanan, bisa diambil sebagai cara untuk mengatasi masalah berat badan," jelas Heinberg.