Nakita.id - Hunger pangs alias rasa lapar yang intens adalah perasaan sakit yang sangat perih hingga menyakitkan di titik tertentu, biasanya di sisi kiri atas perut.
Rasa lapar ini disebabkan oleh kontraksi lambung yang kuat ketika perut kosong.
Ketika perut kosong, dinding lambung saling bergesekan, dan lapisan lambung mengalami iritasi hebat.
BACA JUGA: Penyebab Hunger Pangs Alias Sering Kelaparan Saat Hamil Trimester Dua
Gesekan ini akhirnya memunculkan sensasi yang menyakitkan atau rasa lapar.
Biasanya hunger pangs ini terjadi karena pertumbuhan janin, minum terlalu banyak cairan, ataupun makan makanan pedas.
BACA JUGA: Mengaku OCD, Zaskia Adya Mecca Stres Lihat Anaknya Bermain Pasir
Saat Moms mengalami hal ini di kehamilan trimester kedua, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan makan makanan tepat waktu.
Atau Moms bisa mengatasinya dengan cara berikut ini:
1. Sering makan
Cobalah untuk mengkonsumsi lebih sedikit porsi makanan pada interval reguler.
Jika Moms menjaga perut kosong untuk jangka waktu yang lebih lama, garis perut terasa terganggu, dan Moms akan mengalami rasa lapar yang luar biasa.
Kebanyakan ahli diet menyarankan ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan bergizi setelah setiap 2-3 jam.
2. Bawa makanan ringan di tas
Jika Moms berpergian, pastikan membawa makanan ringan di tas.
Makanan seperti buah-buahan kering atau biskuit.
So, kapanpun Moms merasa lapar bisa mengonsumsi camilan ini untuk mengisi perut Moms.
BACA JUGA: Wah! Peneliti Ungkap Sel Kekebalan Tubuh Baru dalam Kandungan ASI
3. Tetap terhidrasi
Penting untuk menghidrasi diri selama kehamilan.
Dehidrasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Tapi jangan terlalu banyak juga ya Moms, terutama untuk minuman berasa seperti jus atau minuman manis lainnya.
4. Buat Rencana diet yang bijak
Untuk makan siang, pertimbangkan untuk menyertakan roti gandum atau beras merah.
Produk makanan kaya serat membantu menghilangkan gangguan pencernaan dan mengobati sembelit.
BACA JUGA: Wajib Tiru, Ini 5 Rahasia Tampil Cantik Saat Bepergian ala Pramugari
Selain itu, makanan kaya serat ini mengisi perut Moms dan membuat kenyang lebih lama.
Perasaan penuh mengurangi rasa lapar yang intens.
Jika Moms nyemil tengah malam, pilih makanan yang mudah dicerna, bisa mencoba teh herbal, roti panggang dengan selai kacang, atau semangkuk sereal dengan susu.
Dengan rencana diet yang tepat dan makanan yang mengisi nafsu makan, Moms dapat dengan mudah mengontrol rasa lapar di awal kehamilan.