3. Gunakan sesuatu yang hangat
Isi botol dengan air panas, atau gunakan bantal pemanas untuk redakan nyeri karena gejala PMS.
Sedikit panas yang diterapkan pada daerah perut akan meningkatkan aliran darah ke rahim.
BACA JUGA: Osteoporosis Rentan di Segala Usia, Jaga Kesehatan Tulang dengan Cara Ini
Moms juga dapat memakai cara ini ke bagian punggung jika mengalami nyeri punggung bawah saat PMS.
Moms juga bisa melakukan cara ini ketika tidak berada di siklus PMS, sehingga dapat meminimalkan kram dan gejala lain ketika saat menstruasi tiba.
4. Atasi rasa kembung dengan makanan
Makanan yang Moms konsumsi saat sebelum dan selama siklus menstruasi dapat meminimalkan rasa sakit saat gejala PMS nantiya.
Pastikan untuk menghindari makanan asin, pedas atau makanan diproses.
BACA JUGA: Sudah Punya Dua Anak, Dian Ayu Terlihat Cool Menaiki Moge Limited Edition
Juga jaga konsumsi produk kedelai, karbonasi, jus buah dan kacang-kacangan.
Sebaiknya, konsumsi makanan penghilang kembung seperti quinoa, peterseli, anggur, nanas, beras merah, dan ubi jalar.
5. Kurangi konsumsi gula dan kafein