Nakita.id - Gula dalam darah adalah sumber energi bagi tubuh.
Namun, jika gula dalam darah berlebihan, juga bisa menyebabkan gangguan pada tubuh.
Salah satu penyakit akibat kadar gula darah yang selalu dalam kadar yang tinggi, yaitu penyakit kencing manis, tepatnya diabetes tipe 2.
BACA JUGA: Tak Melulu Sebabkan Diabetes, Inilah Manfaat Gula Terutama Bagi Kulit!
Diabetes melitus merupakan suatu kumpulan gejala penyakit menahun, yang ditandai meningkatnya kadar glukosa darah yang melebihi nilai normal.
Diabetes adalah penyakit yang berbahaya dan mematikan.
Nah, untuk mencegah penyakit diabetes, Moms perlu menjaga kadar gula darah.
BACA JUGA: Jangan Menunggu Gejala, Segera Hindari Silent Killer Hipertensi Dengan Cara Ini
Inilah 4 cara yang bisa dilakukan untuk mengendalikan kadar gula darah.
1. Hindari minuman soda
Setiap pack jus atau botol soda mengandung gula.
Konsumsi soda membuat kenaikan tajam dalam kadar gula darah dan peningkatan berat badan.
Gantilah soda dengan air mineral, yang justru dapat membersihkan tubuh dan meredakan rasa haus.
2. Makan-makanan yang kaya protein dan banyak sayuran
Protein tidak meningkatkan kadar gula darah, tetapi tidak memberikan energi yang lama pada tubuh.
BACA JUGA: Ketahuan Berteman Dengan
Telur, ikan, dan ayam adalah produk sehari-hari yang penting dalam kasus ini.
Makanan lain yang membantu mengatur kadar gula darah adalah sayuran, termasuk kentang.
Berbagai jenis kubis, zucchini, mentimun, tomat, dan sebagainya juga baik.
Jangan lupa sayuran hijau segar, itu akan memberikan tubuh karbohidrat yang tidak akan meningkatkan gula darah.
3. Menyiapkan bekal untuk keadaan darurat
Buat kotak makanan kecil dan selalu bawa kemana pun kamu pergi.
Isinya berupa kacang-kacangan, buah kering, dendeng kalkun atau ayam, roti kering.
Komsumsilah makanan tersebut saat merasa lapar.
4. Jaga kualitas tidur
Kualitas tidur yang buruk menyebabkan kekurangan energi.
Dalam kasus ini, kita merasakan kebutuhan yang tak tertahankan untuk mendapatkan makanan manis.
Karena itu cara tercepat untuk mendapatkan energi yang diinginkan.
Cobalah untuk tidur selama 8 jam per hari, agar terhindar dari kekurangan energi.