Nakita.id - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kecerdasan Si Kecil.
Di antaranya adalah dengan menggunakan mainan edukatif, memainkan alat musik, serta mengenalkannya pada buku.
Namun, nutrisi yang tercukupi juga menjadi kunci bagi perkembangan otak Si Kecil.
BACA JUGA: Ikan Teri Jadi Menu Andalan Cynthia Lamusu, Ini Khasiatnya untuk Anak!
Nutrisi tersebut dapat terpenuhi melalui makanan yang dikonsumsi.
Nah, beberapa makanan ini dapat meningkatkan kinerja otak Si Kecil.
Ikan teri
Asam lemak seperti omega-3 sangat bermanfaat bagi otak anak.
Nah, ikan teri bisa Moms milih untuk mendapatkan omega-3 itu.
Bahkan, kandungan omega-3 di ikan teri 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan tuna.
Tingkat omega-3 yang tinggi selama kehamilan dan masa kanak-kanak penting untuk kecerdasan intelektual (IQ) anak nantinya.
Selain itu, omega-3 ini juga bisa meningkatkan suasana hati, kekebalan tubuh, dan bersifat anti-inflamasi.
Ikan teri juga memberikan manfaat lain seperti memperbaiki kesehatan jantung, merawat kulit, meningkatkan kesehatan tulang, mencegah keracunan, serta menyehatkan mata.
Buah Berry
Buah kecil seperti stoberi dan raspberry banyak mengandung ellagitannins.
Senyawa ini bekerja untuk melindungi tubuh dari zat-zat kimia dan polutan.
Lalu apa manfaat buah ini bagi otak anak?
Nah, berry seperti blueberry kaya akan antioksidan yang bisa meningkatkan memori di otak kita.
Bahkan tak sedikit anak artis yang diberi camilan buah ini misalnya Nastusha, anak Chelsea Olivia.
BACA JUGA: Dikira Sereal, Bocah 8 Tahun Meninggal Karena Overdosis Obat Terlarang
Buah Bit
Buah ini memiliki kemampuan untuk membantu kita melawan depresi, dengan vitamin B yang banyak terkandung di dalamnya.
Tak hanya itu saja, buah bit membantu otak memproses data lebih cepat.
Untuk hasil yang lebih baik, tumislah buah bit agar kandungan gizinya tidak berkurang.
Avokad
Tahukah Moms kalau vitamin E bisa melindungi otak kita dari penyakit alzheimer?
Suatu studi mengatakan kalau orang yang mendapat vitamin E bersumber dari makanan, bukan suplemen, risiko untuk terserang alzheimer turun hingga 67%
Nah, alpukat merupakah buah yang kaya vitamin E.
Buah ini cocok untuk para vegetarian yang ingin mencari sumber protein.
BACA JUGA: Ini yang Terjadi Pada Tubuh dan Pikiran Beberapa Saat Setelah Meninggal Menurut Medis
Minyak zaitun
Minyak yang satu ini kaya akan lemak sehat dan polifenol.
Minyak zaitun membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh yang bisa menghambat konsentrasi.
Selain itu, minyak ini juga bisa menurunkan peradangan yang bisa memicu migrain. (*)
Artikel ini pernah tayang di intisari.grid.id dengan judul "Wow, Ikan Teri Masuk Dalam Daftar 5 Makanan Pendongkrak Kecerdasan Otak"