Nakita.id.- Moms dan Dads yang sering beralasan tak sempat olahraga di pagi hari karena buru-buru ke kantor, ada kabar baik.
Ternyata, melakukan olahraga di sore hari bahkan malam hari tetap diperbolehkan.
Sebabnya, meski ketika sudah malam hari, Moms dan Dads sudah merasa lelah, mood sudah berkurang, bahkan mengantuk, melakukan olahraga di malam hari memiliki berbagai manfaat.
Memang ada sebagian orang yang menganggap jika latihan sebelum tidur menjadi salah satu aktivitas yang buruk karena menyebabkan insomnia.
BACA JUGA: Lengan Bergelambir? Lakukan Olahraga Ini Untuk Mengatasinya!
Daripada menduga-duga simak dulu apa saja manfaat olahraga di malam hari yang perlu Moms dan Dads tahu.
Tidur lebih nyenyak
Dengan berolahraga sebenarnya bisa membuat Moms dan Dads tidur nyenyak.
Bila Moms dan Dads merasa takut bila mengalami insomnia, maka jangan lakukan olahraga berat. Moms dan Dads bisa melakukan olahraga ringan dan menenangkan seperti yoga.
Sarana relaksasi otak
Manfaat olahraga di malam hari juga baik untuk otak karena dengan berolahraga setelah beraktivitas di kantor seharian bisa menyegarkan otak sehingga bisa mengurangi tekanan dan stres akibat pekerjaan yang Moms dan Dads alami.
Membantu memompa jantung dengan baik
Manfaat olahraga di malam hari juga membantu jantung menjalankan fungsinya dan sistem kardiovaskular bekerja lebih baik, serta bisa mengurangi plak dalam pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah sehingga jantung bisa berfungsi dengan baik.
Menghilangkan racun dan toxin pada tubuh setelah seharian beraktivitas
Selama beraktivitas dari pagi hari hingga sore hari, pasti tubuh Moms dan Dads terpapar banyak racun dan radikal bebas seperti asap dan debu, udara AC seharian.
Makanan tidak sehat yang dikonsumsi yang tentunya mengganggu tubuh dan kesehatan.
Dengan melakukan olahraga di malam hari bisa mengeluarkan semuanya sampai tidur menjadi pulas.
BACA JUGA: Cara Lain Bakar Kalori Setara Jogging 15 Menit, Tontonlah Film Horor!
Meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot
Olahraga di malam hari selanjutnya adalah bisa meningkatkan aktivitas enzim, membantu merilekskan tubuh setelah seharian bekerja, pembentukan otot, olahraga malam bisa meningkatkan kapasitas fisik antara 8% hingga 30%.
Alasannya, otot bisa menjadi lebih hangat setelah berolahraga.
Itulah 5 manfaat olahraga di malam hari yang perlu Moms dan Dads ketahui.
Meski demikian, jangan terlalu malam melakukannya karena bisa mengganggu jam tidur dan memengaruhi kualitas tidur Moms dan Dads.
Selain itu, saat melakukan olahraga malam hari, Moms dan Dads perlu juga melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga dan melakukan pendinginan serta peregangan.
Satu lagi yang perlu diingat, ketika selesai berolahraga juga sebisa mungkin jangan langsung tidur. Moms dan Dads perlu memberi jeda waktu 1-1,5 jam antara waktu olahraga dan waktu tidur Moms dan Dads.
BACA JUGA: Jangan Segera Merapikan Tempat Tidur Setelah Bangun, Ini Alasannya
Pada prinsipnya, baik pada pagi atau malam hari, ketika berolahraga jangan melampaui batas kemampuan dan kondisi tubuh.
Jika tidak terbiasa berolahraga, mulailah olahraga dengan melakukan aktivitas fisik yang ringan.
Intinya, bila Moms dan Dads tidak sempat melakukan olahraga di pagi hari, malam hari adalah waktu yang bisa dijadikan pilihan tepat untuk menjaga kebugaran tubuh.
Bahkan Moms dan Dads bisa lebih santai dan tidak dikejar waktu seperti olahraga pagi dimana Moms dan Dads harus mengejar waktu untuk olahraga dan melakukan persiapan untuk beraktivitas.
Selain itu, melakukan olahraga malam juga lebih baik daripada Moms dan Dads tidak melakukan olahraga sama sekali. (*)