Nakita.id - Seharian beraktivitas, tidur menjadi obat terbaik untuk mengembalikan energi yang terkuras.
Namun, ada kalanya orang mengalami insomnia karena berbagai penyebab misalnya stres karena pekerjaan.
Padahal, kebiasaan ini berdampak negatif terhadap kesehatan jika berlangsung secara terus menerus.
Tak perlu semalaman menghitung domba, Moms bisa mngonsumsi makanan berikut ini untuk dapatkan istirahat yang berkualitas:
BACA JUGA: [VIDEO]Cara Membakar Kalori yang Tak Terduga Sebelumnya #MomsHarusTahu
Kenari
Kenari mengandung melatonin, hormon yang membuat seseorang mengantuk lebih cepat.
“Tubuh membuat melatonin ketika mulai gelap, namun mengonsumsi makanan dengan melatonin juga dapat membantu merasa lebih tenang,” kata W. Christopher Winter, penulis The Sleep Solution.
Untuk itu, menjadikan segenggam kenari camilan satu atau dua jam sebelum tidur bisa menjadi pilihan terbaik agar bisa tertidur pulas.
Jika tak ada kenari, biji bunga matahari, tart ceri dan pisang bisa menjadi alternatif makanan yang mengandung melatonin.