Tak Perlu Hitung Domba, Konsumsi 7 Makanan Ini Efektif Buat Tidur Nyenyak

Salmon

Salmon yang merupakan sumber utama asam lemak omega-3 itu dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Para peneliti mengungkapkan mendapatkan cukup omega-3 dapat meningkatkan efek melatonin yang dapat mendukung tidur.

Jika tak suka salmon, makanan laut lain yang mengandung asam lemak omega-3 yaitu sarden, mackerel, tiram, udang, lobster, tuna.

Namun jika tak suka atau alergi hidangan laut, omega 3 juga bisa didapat dari biji chia, biji rami, kacang merah, telur dan dada ayam.

BACA JUGA: Tetap Traveling dengan Nyaman Saat Hamil, Jangan Lupa Perhatikan Ini!

Susu hangat

Susu mengandung kalsium seperti asam amino triptofan, dua hal yang dibutuhkan otak untuk menghasilkan melatonin.

Sumber lain triptofan termasuk putih telur, biji labu, dan kalkun.

Susu juga kaya dengan vitamin D, dengan mengonsumsinya sebelum tidur akan meningkatkan suhu tubuh lalu mendinginkan tubuh kembali dimana prosesnya dapat memicu rasa kantuk.

PROMOTED CONTENT