Tak Perlu Hitung Domba, Konsumsi 7 Makanan Ini Efektif Buat Tidur Nyenyak

Telur

Telur merupakan salah satu dari sedikit makanan yang secara alami mengandung vitamin D, yang juga berdampak pada tidur.

Studi baru-baru ini yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep menemukan, pria yang kekurangan vitamin D akan mengalami lebih banyak gangguan tidur dan kurang tidur dibandingkan dengan mereka yang mendapat cukup vitamin.

Jika tidak menyukai telur, makanan lain dengan vitamin D yang bisa membantu tidur yaitu ikan, daging sapi atau hati sapi, jamur shitake, dan yoghurt.

Teh chamomile

Chamomile mengandung senyawa yang menurut penelitian dapat meredakan kecemasan dan stres, sehingga meningkatkan kualitas tidur.

Sama seperti susu hangat, minum secangkir teh chamomile panas sebelum tidur dapat meningkatkan perasaan kantuk karena menyebabkan suhu tubuh naik dan kemudian turun kembali sehingga membuat cepat mengantuk.

PROMOTED CONTENT