Kacang mete
Satu porsi atau seperempat gelas kacang mete memberikan hampir 20% magnesium harian, salah satu mineral yang penting untuk tubuh.
Kekurangan magnesium dapat menimbulkan gangguan tidur, salah satunya karena otot terlalu tegang.
Selain kacang mete, mengonsumsi almond, bayam, dan biji wijen sebagai camilan malam akan membuat kita bisa tidur nyenyak di malam hari.
BACA JUGA: Konsumsi Kurma Setiap Hari, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh
Ubi jalar
Ubi jalar sedang mengandung 542 miligram (mg) kalium—sekitar 10% dari dosis harian yang direkomendasikan.
Seperti magnesium, kalium efektif meningkatkan kontraksi otot yang tepat untuk mencegah kram kaki di malam hari, salah satu penyebab gangguan tidur.
Ubi jalar juga sarat dengan karbohidrat yang dibutuhkan otak untuk memproduksi serotonin yang memengaruhi tidur.