2. Clamshell
Clamshell
Latihan clamshell sangat cocok untuk mengencangkan inti, pinggul, paha, dan otot dasar panggul, dan juga membantu mengurangi sakit punggung.
- Berbaring menyamping dengan kaki dan lutut ditekuk
- Dukung kepala Moms dengan lengan bawah Moms
BACA JUGA: Sering Salah, Rupanya Begini Anjuran Membersihkan Pup Bayi yang Benar
- Jaga punggung tetap lurus
- Angkat kaki bagian atas dengan lutut masih ditekuk dan kaki menyentuh, lebarkan kaki dan lutut atas sejauh namun senyaman mungkin
- Tahan selama beberapa detik, lalu letakkan kembali kaki Moms
- Berganti sisi dan ulangi.