Nakita.id - Suatu kondisi yang kerap dialami banyak orang yaitu nyeri punggung, dimana hal ini disebabkan banyak hal.
Misalnya tulang belakang yang terluka, cedera pada otot dan ligamen pendukung tulang belakang yang bisa menyebabkan rasa sakit yang hebat.
Kondisi lain seperti osteoporosis, osteoartritis, stenosis tulang belakang, dan fibromyalgia juga dapat menyebabkan sakit punggung.
Hal ini tentunya mengganggu aktivitas sehari-hari, karena rasa sakit tentu tak bisa hilang dalam sekejap.
Namun, siapa sangka ada juga deretan kebiasaan sehari-hari yang bisa memicu timbulnya nyeri punggung. Ini dia ulasannya!
BACA JUGA: Resmi Jadi Suami Istri, Pasangan Selebriti Ini Bongkar Ritual Sebelum Tidur, Apa Saja?
Latihan menahan beban
Latihan menahan beban membantu meningkatkan kepadatan tulang dari tulang belakang, serta memperkuat otot di sekitar punggung dan tulang belakang.
Namun, jika aktivitas ini dilakukan dengan intensitas berlebihan maka dapat memperburuk kondisi punggung.
Yayasan Osteoporosis Internasional menyarankan, latihan selama 30–40 menit selama tiga sampai empat kali setiap minggu adalah aktivitas yang masih normal agar tak menyebabkan sakit punggung.