Postur tubuh
Postur tubuh yang buruk juga dapat merusak tulang belakang, misalnya misalignment tulang belakang yang dapat meningkatkan stres pada lutut.
Untuk memperbaiki postur tubuh, berdiri atau duduk dalam posisi tegak dengan dada terangkat dan jatuhkan bahu.
Moms juga bisa melakukan peregangan memanjang di bagian punggung untuk memperbaiki kondisi tulang belakang.
Cara memegang ponsel
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Surgical Technology International menemukan, bahwa menggunakan ponsel dapat menambah tekanan pada tulang belakang seseorang yang bergantung pada sudut mana ponsel dipegang.
Saat seseorang menatap layar ponsel dan membungkuk, maka postur depan kepala menyebabkan tulang belakang atas ke posisi over-flexed yang memadatkan cakram tulang belakang dari waktu ke waktu.
BACA JUGA: Catat, Ini Trik Cerdas Menghemat Baterai Ponsel Menurut CEO Apple
Merokok
Merokok adalah kebiasaan sehari-hari yang juga dapat merusak tulang punggung.
Kandungan nikotin akan mengganggu aliran darah normal di sekitar sumsum tulang belakang, sehingga memengaruhi tulang dan menyebabkan degenerasi cakram dini.
Merokok lebih lanjut juga dapat menghambat kemampuan cakram tulang belakang untuk menyerap nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tulang belakang tetap sehat.