Baca Juga : Bulan ke 6 Kehamilan, Usia Janin 21-24 Minggu, Sudah Bisa Hisap Jempol
* Mulai belajar tidur menyamping. Untuk menghindari sulit bernapas karena hormon merelaksasikan otot di paru serta rahim Moms yang besar mendorong diafragma.
* Jangan beraktivitas terlalu lelah dan hentikan semua kegiatan apabila merasa nyeri, pusing, atau sesak napas.
* Hindari semua jenis olehraga yang dapat menyebabkan kehilangan keseimbangan (sepeda, kasti).
Selama berolahraga, pastikan minum air yang cukup dan lakukan pemanasan serta pendinginan.
Baca Juga : Hanya Menggunakan Cermin Ruangan Jadi Luas, Intip Inspirasinya, Moms!
* Karena mulai akan merasakan nyeri punggung, kurangilah nyeri tersebut dengan:
- Pakailah sepatu berhak rendah (tapi tidak datar).
- Hindari mengangkat benda berat.
- Lakukan posisi berjongkok ketika mengambil barang yang terjatuh dibandingkan dengan posisi membungkuk.
- Jangan berdiri terlalu lama, bila harus berdiri dalam waktu lama maka letakkan salah satu kaki di atas kotak kecil di bawah.
- Duduk di kursi yang memiliki penahan punggung yang baik, atau tempatkan bantal kecil dibelakang punggung dan letakkan kaki diatas kotak kecil di bawah.
Baca Juga : Bergelimang Harta, Begini Cara Syahrini Meredam Amarahnya, Berkelas!
- Tidur pada sisi kiri atau kanan dengan menggunakan guling di antara kedua tungkai untuk penahan.
- Berikan sebotol air panas dan usapkan di punggung. Dapat juga mandi dengan air panas atau dipijat.
- Lakukan olahraga untuk memperkuat otot punggung.
- Berdiri dalam posisi yang benar. Berdiri tegak akan meredakan peregangan punggung.
- Hubungi tenaga kesehatan apabila mengalami nyeri punggung bagian bawah yang menjalar ke perut dan tidak membaik dengan perubahan posisi atau istirahat selama 1 jam. Hal ini mungkin merupakan tanda-tanda persalinan dini
Baca Juga : Cerita Seru Shireen Sungkar Saat Cut Hawwa Cemburu Dengan Sang Adik
* Stimulasi janin
Mulailah membacakan buku dan berbicara dengan janin, juga perdengarkanlah musik dan berikanlah perkenalan pada dunia.
Bagaimana Moms, sudah semakin paham, dan terpenting jangan sampai terabaikan lagi ya.
Baca Juga : Kebutuhan Minum Setiap Orang Berbeda, Ini Cara Mengetahuinya