2. Susu
Menurut National Institutes of Health, delapan ons yoghurt rendah lemak dan satu cangkir susu sapi rendah lemak masing-masing dapat memberikan sedikit lebih dari satu mikrogram vitamin B12.
Jadi salah satu dari opsi ini dapat memberikan 18% dari nilai harian Moms untuk vitamin B12.
Baca Juga : Tip Cepat Pertolongan Pertama untuk 6 Kondisi Kecelakaan Pada Anak!
3. Sereal dan produk kedelai
Beberapa jenis sereal sarapan, produk kedelai, dan non-dairy milk diperkaya untuk memasukkan vitamin, menurut Leslie Beck, ahli gizi yang berbasis di Toronto.
Tidak mengherankan, opsi ini dapat sangat signifikan bagi mereka yang terutama mengikuti diet vegan dan vegetarian.
Baca Juga : Sulit Akur Dengan Mertua? 5 Cara Ini Dapat Dicoba Agar Lebih Harmonis
"Jika Anda bergantung pada makanan ini untuk B12, periksa label nutrisi untuk memastikan Moms membeli produk yang diperkaya," tulis Beck.
"Misalnya, minuman tanaman yang diperkaya mengandung 1 mcg B12 per 1 cangkir dan akan memberikan 50 persen dari nilai harian untuk B12 per porsi."