Nakita.id - Sederet artis papan atas Indonesia pernah harus meninggal dunia setelah menderita sebuah penyakit mematikan.
Sebut saja Didi Petet, Ade Juwita dan dokter ganteng, Ryan Thamrin yang dikabarkan meninggal karena terserang penyakit yang sama.
Mereka bertiga harus menjadi korban keganasan penyakit yang sering dianggap sepele ini.
Baca Juga : Gadis 16 Tahun Dilecehkan Sang Ayah Tiri Pagi dan Malam Saat Ibu Kandung Keluar Rumah
Ya, penyakit tersebut adalah asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
Ini adalah kondisi yang ditandai dengan nyeri pada ulu hati atau sensai terbakar di dada akibat naiknya asam lambung menuju esofagus.
Esofagus adalah kerongkongan yang menjadi bagian saluran pencernaan yang menghubungkan mulut dan lambung.
Penyakit ini umum terjadi di masyarakat dan kerap kali dianggap tidak serius.
Baca Juga : Hasil Mediasi Berikan Akses Jalan Rumah, Tapi Pak Eko Masih Belum Puas, Kenapa?
Dilansir dari laman Everydayhealth.com, ada beberapa cara mudah untuk Baca Juga : #LovingNotLabelling: Begini Cara Mengatakan Bodoh, Malas, dan Nakal yang Benar Pada Anakmencegah terkena penyakit asam lambung.
1. Menurunkan berat badan
Menurut dokter ahli gastroenterologi dan hepatologi, Michael Vaezi, yang menyebabkan asam lambung adalah lemak perut yang memberikan tekanan berlebihan.
Hal ini akan menyebabkan cairan asam lambung naik sampai ke esofagus.
Baca Juga : Rizky Febian Curhat Soal Keluarga Baru Setelah Sule-Lina Pisah, Ini Unggahan Harunya!
"Cobalah turunkan berat badan kalau berat kalian lebih, dan jagalah berat kalian jangan sampai naik," ucap Michael.
2. Hindari makanan yang menyebabkan asam lambung
Beberapa jenis makanan bisa memicu naiknya asam lambung ke esofagus.
Cobalah untuk menghindari makanan berlemak, makanan pedas, makanan asam, seperti tomat dan jeruk.
Hindari juga makanan seperti mint, cokelat, bawang bombay, kopi dan minuman berkarbonasi.
Baca Juga : Bukan di Korea Selatan, Sungai Cantik ini Ada di Denpasar, Keren!
3. Makan dalam porsi kecil
Masalah lambung identik dengan jumlah porsi makanan yang dicerna lambung.
Akan lebih baik jika kalian mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering daripada mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak tapi hanya satu atau dua kali.
Makanan dalam porsi besar juga akan memberikan tekanan pada perut yang kemudian memancing asam lambung.
Baca Juga : Bukan Hitam, ini Warna Bola Mata Zeezee Shahab yang Curi Perhatian!
4. Jangan tidur setelah makan
Setelah makan, sebaiknya menunggu sampai tiga jam sebelum tidur atau berbaring.
Tidur biasanya membantu agar cairan asam lambung tidak naik tapi hal ini tidak sama dengan tidur dengan perut penuh.
Tidur sebelum makanan habis dicerna akan membuat asam lambung naik ke esofagus.
Baca Juga : #LovingNotLabelling: Begini Cara Mengatakan Bodoh, Malas, dan Nakal yang Benar Pada Anak
5. Naikkan tempat tidur
Menaikkan tempat tidur ke posisi yang lebih tinggi akan membantu asam lambung tetap ada di perut.
Namun, jangan tambahkan jumlah bantal kalian, karena hal ini tidak akan berpengaruh untuk mencegah GERD.
Menaikkan tempat tidur berarti menaikkan seluruh anggota gerak tubuh bagian atas agar asam lambung tidak naik.