Untuk menghindari risiko PJB, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
Selain melakukan pemeriksaan rutin, ibu hamil juga perlu menjaga pola makannya agar tetap sehat dan bergizi.
Sebab sebuah penelitian di Norwegia melihat asupan asam folat bisa mencegah penyakit jantung bawaan, kecacatan, hingga persalinan prematur pada bayi.
Nah berikut ini beberapa jenis makanan yang tinggi akan kandungan asam folat, sebagaimana yang dilansir dari Tabloid Nakita No.973/TH.XIX/22-28 November 2017.
Baca Juga : Awas! Minuman ini Sebabkan Resiko Asma Pada Anak Sejak dalam Kandungan
Asparagus
Empat batang kecil asparagus mengandung 89 mcg folat.
Sebelum memasak asparagus, Moms sebaiknya mengupas bagian luar asparagus yang keras.
Namun jika Moms ingin merebusnya, Moms bisa memberikan perasan air lemon segar untuk memberikan rasa pada asparagus.
Bayam
Sayuran hijau memang dikenal mengandung asam folat yang tinggi.
Namun dari seluruh daftar sayuran hijau tersebut, bayam menjadi salah satu sayuran hijau yang wajib Moms konsumsi semasa hamil.
Ada banyak cara untuk mengonsumsi bayam.
Yang jelas, semakin sedikit waktu dan proses mengolahnya maka semakin tinggi pula asam folat yang bisa Moms dapatkan.
Baca Juga : Tinggi Rendahnya Vitamin D Pada Ibu Hamil Dapat Pengaruhi Risiko Autisme Pada Janin