Satu tangkai brokoli dapat memberikan 40 mcg folat.
Namun tahukah Moms, jika asam folat brokoli terdapat pada batangnya?
Untuk itu, jangan membuat batang brokoli ya Moms.
Moms hanya perlu mengupas bagian luarnya saja yang keras dan kemudian mengiris kecil batangnya.
Setelah itu, campurkan dengan sayuran lain untuk kemudian diolah menjadi masakan.
Sama seprti bayam, semakin sedikit waktu dan proses pengolahannya maka semakin tinggi pula asam folatnya.
Baca Juga : Darah Anak Mengental Akibat Dehidrasi, Cindy Charlotta Curhat Panik Luar Biasa
Jeruk
Jeruk menjadi salah satu buah yang paling mudah ditemukan dan dapat dikonsumsi dimana saja.
Satu buah jeruk besar setidaknya dapat memberikan 50 mcg folat.
Moms, dapat mengonsumsi jeruk sebagai camilan sehari-hari atau mencampurnya dengan air dingin atau air putih.
Alpukat
Dalam setengah potong buah alpukat terkandung 120 msg folat.
Selain kaya akan asam folat, alpukat juga kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin E.
Untuk itu, ibu hamil sangat dianjurkan mengonsumsi salah satu buah berwarna hijau ini.
Baca Juga : Penelitian Terbaru Temukan ASI dan ASIP Memiliki Perbedaan Risiko Diabetes Pada Bayi