Nakita.id - Setelah menikmati kebersamaan berdua sebagai pengantin baru, Moms dan pasangan mungkin ingin segera memiliki momongan.
Akhirnya Moms dan pasangan mempersiapkan kehamilan dengan rutin melakukan hubungan seksual atau mengunjungi dokter kandungan.
Tapi bukan hanya dua itu checklist atau daftar mempersiapkan kehamilan.
Moms dan pasangan juga perlu membuat diri sesehat mungkin, agar Si Kecil siap tumbuh dengan sehat.
Baca Juga : Cegah Kanker Prostat Seperti yang Dialami Rudy Wowor dengan Daun Bawang, Baik Juga untuk Jantung
Berikut beberapa checklist pra kehamilan yang perlu Moms perhatikan:
1. Buat janji dengan dokter
Benar, Moms akan sering mendatangi dokter kandungan setelah positif hamil nanti.
Namun bukan ide yang buruk untuk mendatanginya saat ingin merencanakan kehamilan.
Terlebih jika Moms memiliki masalah kesehatan yang dapat memengaruhi peluang untuk hamil atau yang dapat membuat kehamilan lebih berisiko, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Jika penyakit seperti cystic fibrosis atau penyakit sel sabit dialami Moms atau pasangan, Moms mungkin juga ingin menemui konselor genetik atau melakukan tes skrining prakonsepsi.
Baca Juga : Sedang Program Hamil? Olahraga Ringan Ini Persiapkan Konsepsi
2. Periksa kesehatan gusi dan mulut
Ada hubungan antara kesehatan mulut yang baik dan kehamilan yang sehat.
Penyakit gusi terkait dengan kelahiran dini dan berat badan lahir rendah.
Jadi sekarang saatnya untuk menemui dokter gigi untuk mengatasi masalah atau kondisi kesehatan mulut lainnya.
Baca Juga : Cegah Kanker Payudara, Jenis Makanan Ini Bisa Turunkan Risikonya!
3. Berhenti merokok dan minum alkohol
Moms pasti tahu, rokok dan alkohol selama kehamilan tidak pernah baik.
Mereka buruk untuk pertumbuhan bayi dan dapat menyebabkan masalah kesehatan baginya ketika ia semakin tua.
Bahkan, merokok dan minum alkohol dapat membuat lebih sulit untuk hamil dan meningkatkan peluang keguguran.
Bicarakan dengan dokter kandungan tentang program yang dapat membantu menghentikan kebiasaan-kebiasaan ini.
Baca Juga : 9 Manfaat Minum Air Hangat Tiap Pagi Saat Perut Kosong, Salah Satunya Hilangkan Racun Tubuh
4. Kurangi kafein
Minum lebih dari dua cangkir kopi atau lima kaleng soda sehari (sekitar 250 miligram kafein) bisa membuat lebih sulit bagi Moms untuk hamil dan meningkatkan kemungkinan bahwa Moms akan keguguran.
Beralih ke kafe tanpa kafein sekarang memiliki keuntungan lain: Moms tidak harus bertahan dengan hasrat kafein selama beberapa minggu pertama kehamilan.
5. Makanlah dengan cerdas
Tidak ada waktu yang lebih baik untuk mengurangi junk food dan semua kalori kosongnya.
Pastikan Moms mengonsumsi banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak setiap hari.
Pola makan yang sehat sebelum hamil dapat menurunkan risiko diabetes saat kehamilan, atau keadaan lain yang memengaruhi perempuan hamil.
Baca Juga : Yuk Terapkan Perawatan Kulit Ini di Malam Hari, Hasilnya Tak Terduga!
6. Menurunkan berat badan
Berat badan ekstra dapat meningkatkan peluang Moms masalah seperti diabetes kehamilan dan tekanan darah tinggi selama kehamilan - suatu kondisi yang disebut preeklampsia.
Biasanya bukan ide yang baik untuk menurunkan berat badan saat hamil, jadi mulailah lakukan sekarang.
7. Melakukan suntik vaksin
Beberapa penyakit selama kehamilan bisa lebih dari membuat Moms sengsara.
Baca Juga : Cegah Kanker Payudara, Jenis Makanan Ini Bisa Turunkan Risikonya!
Mereka bisa memengaruhi kesehatan menyakiti Si Kecil.
Bicaralah dengan dokter tentang vaksin yang dibutuhkan sekarang dan mana yang akan Moms butuhkan nanti.
Dokter memberikan beberapa suntikan selama kehamilan, seperti vaksin untuk batuk rejan, sehingga janin terlindungi juga.
Beberapa diantaranya vaksin MMR (Measles-Mumps-Rubella) untuk mencegah Rubella.
8. Pikirkan tentang obat yang Moms konsumsi
Penting untuk memberi tahu dokter tentang semua obat yang sedang Moms konsumsi, baik itu resep, obat bebas, bahkan vitamin dan herbal.
Beberapa di antaranya bisa memengaruhi kesehatan kandungan.
Baca Juga : Tak Kalah Mewah dari Asian Games 2018, Ini Jadwal Opening Ceremony Asian Para Games 2018 Nanti Malam
Sekarang saatnya untuk mulai mengonsumsi vitamin kehamilan atau suplemen asam folat sehingga dapat menurunkan risiko cacat lahir.
9. Pilih-pilih tentang makanan laut
Moms mungkin pernah mendengar bahwa menghindari ikan yang tinggi merkuri saat hamil.
Tetapi perlu waktu hingga satu tahun bagi tubuh untuk membersihkan unsur dari darah Moms.
Baca Juga : Test Pack Tunjukkan Positif, Eh Ternyata Tak Hamil, Mungkin ini Penyebabnya!
10. Rajin berolahraga
Olahraga tak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat, itu juga akan membuat Moms bugar saat mengandung dan melahirkan.
Setelah Moms sudah positif hamil, carilah kelas pranatal khusus yang aman bagi calon ibu, bila Moms menginginkannya.