Nakita.id - Bagi setiap ibu, setiap periode trimester tentu memiliki kisah kehamilan tersendiri.
Saat trimester pertama misalnya, kehamilan masih rentan mengalami berbagai masalah, seperti keguguran.
Oleh karena itu penting bagi setiap calon ibu untuk mengenal karakteristik kehamilan pada satu bulan pertama ini.
Baca Juga : Bolehkah Ibu Hamil Memakan Seafood? Berikut Rekomendasi Ahli
Selain telat datang bulan, ada beberapa kriteria kehamilan pada satu bulan pertama yang harus diketahui.
Berikut adalah gejala normal yang mungkin Moms alami selama 4 minggu pertama.
- Kembung
- Kram ringan dan bercak jika implantasi embrio terjadi dalam minggu ini
- Morning sickness dan mual
Baca Juga : Sering Minum Air Kelapa Selama Hamil, Ini yang Akan Terjadi Pada Janin
- Kelelahan dan kantuk
- Payudara terasa lebih penuh karena tubuh mempersiapkan produksi susu
- Sering buang air kecil
- Perubahan emosional seperti kecemasan dan perubahan suasana hati
Selain pada ibu, janin dalam kandungan pun sudah memiliki beberapa perkembangan normal, seperti :
- Detak jantung janin 105 hingga 121 kali/menit
- Pembuluh darah dan sirkulasi darah sudah mulai terbentuk
- Tunas pergelangan mulai muncul
Baca Juga : Catat! Ini Orang-orang yang Berisiko Kanker Kelejar Getah Bening
- Mulai membentuk leher dan kepala
- Forebrain menjadi menonjol
- Mata mulai muncul
Pada periode ini ada beberapa hal yang harus dilakukan setiap ibu hamil.
Berikut beberapa kiat yang bisa Moms ikuti untuk mendapatkan kehamilan yang sehat:
- Jadwalkan konsultasi dengan dokter.
- Minum banyak air dan buat diri Moms terhidrasi.
Baca Juga : Cegah Diabetes Hingga Kanker, Ini Khasiat Tak Terduga Larutan Kunyit dan Air
- Penuhi asupan gizi seimbang yang sehat seperti makan makanan yang kaya vitamin, mineral, dan protein.
- Konsumsilah daging tanpa lemak, sereal, produk susu, makanan segar dan alami (buah dan sayuran).
- Makan makanan ringan dan sering untuk meredakan mual di pagi hari, misalnya beberapa biskuit.
- Hindari konsumsi kafein dan alkohol.
- Hindari makanan yang digoreng dan berlemak serta makanan asin dan manis berlebih.
- Jangan diet atau berpuasa karena kekurangan nutrisi dapat memengaruhi perkembangan janin.
- Komunikasikan dengan pasangan tentang kekhawatiran dan ketidaknyamanan agar mengerti apa yang Moms alami sehingga bisa membantu Moms merasa lebih baik.
- Tetap jalin komunikasi dengan keluarga dan teman-teman untuk dukungan emosional. Hal ini dapat membuat Moms tetap kuat secara mental, terutama jika ini merupakan kehamilan pertama.
- Istirahatlah dengan tenang dan rileks.
- Jangan minum obat apa pun tanpa berdiskusi dengan dokter Moms. Jika Moms sedang mengonsumsi obat apa pun sebelum hamil, beri tahu dokter tentang hal itu.
Baca Juga : Cegah Kanker dan Keluarkan Racun dengan 4 Minuman Antioksidan Alami
- Vitamin diperlukan untuk mencegah cacat lahir. Konsumsilah asam folat dalam jumlah yang direkomendasikan selama kehamilan dapat mengurangi kemungkinan gangguan autisme serta cacat tabung saraf sebesar 50-70% (6).
- Konsumsi suplemen dan makanan untuk zat besi, kalsium, dan vitamin D, tergantung pada kebutuhan tubuh
- Beberapa makanan yang disarankan antara lain yoghurt, keju, susu, dan sayuran hijau untuk kalsium.
Makan ayam, ikan, daging, sereal yang diperkaya zat besi dan kacang-kacangan untuk zat besi, serta Ikan salmon dan susu untuk vitamin D.(*)