Nakita.id - Jika Moms sedang merencanakan kehamilan, Moms perlu mengetahui makanan apa yang akan membantu menyiapkan tubuh Moms.
Makanan dapat membantu meningkatkan kesuburan baik pada Laki-laki maupun perempuan.
Jika Moms memiliki gaya hidup sehat dan kehidupan seks memuaskan, maka inilah saatnya mengonsumsi makanan pendukung kesuburan dalam asipan harian Moms untuk mendapatkan 'kabar baik' lebih cepat.
Baca Juga : Buah Durian Bisa Cegah Infertilitas dan Bantu Konsepsi, Ini Alasannya!
Dikutip dari Momjunction, mengonsumsi makanan kesuburan dapat membantu Moms hamil lebih cepat.
Tapi pertama-tama, mari kita ketahui apa artinya diet kesuburan, dan bagaimana berbagai nutrisi mendukung kesuburan.
Baca Juga : Tangan Samuel Zylgwyn Patah dan Harus Digips, Franda: Kebanyakan Gaya
Diet kesuburan terdiri dari makanan yang mendukung sistem reproduksi Moms dengan mengatur ovulasi dan meningkatkan kemungkinan konsepsi (pembuahan) Moms.
Makanan kesuburan ini mengandung nutrisi yang diperlukan untuk keseimbangan hormonal, dan kesehatan sperma dan telur
Diet kesuburan juga memainkan peran penting dalam memberikan awal yang sehat bagi anak masa depan.
Berikut daftar sayuran untuk meningkatkan kesuburan:
Sayur-sayuran merupakan sumber yang kaya akan asam folat dan vitamin C.
Baca Juga : Stimulasi Bayi Agar Bisa Duduk dalam 4-9 Bulan Menurut Dokter Reisa
1. Sayuran berdaun hijau: Bayam, Swiss chard, kale dan daun hijau gelap lainnya adalah sumber yang kaya akan asam folat.
Membantu dalam meningkatkan ovulasi, menghasilkan sperma berkualitas baik dan mengurangi kemungkinan keguguran atau kelainan genetik.
2. Brokoli: Merupakan sumber kaya vitamin C dan folat, yang penting untuk proses ovulasi.
3. Brussels sprout: Tinggi asam folat. Membantu mempertahankan dinding rahim dan meningkatkan kemungkinan kelangsungan hidup sperma.
Baca Juga : Buah Durian Bisa Cegah Infertilitas dan Bantu Konsepsi, Ini Alasannya!
4. Kubis: Makanan yang sempurna untuk perempuan yang memiliki masalah kesuburan.
Sumber yang baik dari Di-indole metana, yang membantu mencegah endometriosis dan fibroid.
5. Kentang: Kentang panggang adalah inklusi yang sangat baik dalam diet kesuburan Moms. Tinggi vitamin C dan efektif dalam mengobati defek fase luteal.
Baca Juga : 4 Tanda Ibu Hamil Anak Kembar, Begini Cara Mengetahui yang Tepat
6. Tomat: Sumber lycopene yang kaya. Lycopene membantu dalam meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kecepatan bergeraknya.
7. Wortel: Sumber beta karoten yang luar biasa.
8. Yam: Berisi fitoestrogen, yang merangsang pelepasan telur dari indung telur dan membantu mengobati defek fase luteal pada perempuan. (*)