Nakita.id - Makan adalah momen favorit bagi banyak orang, termasuk bagi mereka yang sedang mengatur pola makan sehat.
Untuk itu, Moms perlu bijak dalam mengonsumsi makanan.
Beberapa makanan berikut ini tak disarankan dikonsumsi saat Moms sedang lapar-laparnya.
Baca Juga : Awas, Air Kelapa Justru Berbahaya Bila Diminum Orang-orang Ini
Tak hanya bisa membuat sakit perut, makanan ini juga bisa membuat Moms semakin lapar.
Berikut daftar makanannya.
1. Buah
Buah apel atau pir saja tidak akan mengenyangkan, kata Tamara Melton, RDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, serta pendiri dan direktur LaCarte Wellness, di Atlanta.
Meskipun gula dalam buah dicerna lebih lambat daripada gula dari permen, karena serat buahnya, "sepotong buah tidak akan membuat Anda merasa kenyang."
Penelitian menunjukkan, hal tersebut menekan ghrelin, atau 'hormon kelaparan' yang memberitahu otak untuk terus makan.
Baca Juga : Sedang Tren, Alis Sempurna Tanpa Sulam dan Tato Pakai Alat Ini Moms!
Lebih baik, tambahkan kacang, keju atau selai kacang.
Cobalah camput buah dengan keju atau yogurt Yunani untuk mengatasi rasa lapar.
2. Jeruk, saus pasta, dan kafein
Ini semua adalah contoh makanan yang membuat perut menghasilkan asam saat dikonsumsi.
Akibatnya dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada dinding lambung, kata Lisa Ganjhu, MD, gastroenterologist di NYU Langone Medical Center.
Baca Juga : Trik Simpan Buah dan Sayur di Kulkas Agar Tak Cepat Busuk, Nomor 6 Belum Banyak yang Tahu!
Kafein juga dapat sangat mengganggu bagi orang-orang dengan gastritis, peradangan pada lapisan lambung.
Lebih baik konsumsi sayur yang kebanyakan tidak memicu produksi asam di lambung.
3. Sushi
Kombinasi nasi putih, dan kecap asin yang dicelupkan ke dalamnya, membuat sushi menjadi pilihan yang sangat buruk untuk memuaskan rasa lapar.
Beras tidak memiliki serat, dan kecap asin yang punya kadar sodium tinggi akan membuat haus.
Baca Juga : Meghan Markle Menikah dengan Pangeran, Mantan Suaminya Kini Menikah Lagi dengan Perempuan Ini
"Otak kita menyamakan rasa haus dengan rasa lapar, jadi Anda akan makan lebih banyak untuk mencoba mengisi ketika yang benar-benar Anda butuhkan adalah air," kata Maria Bella, RD, pendiri Top Balance Nutrition di New York.
Gulungan yang dibungkus dengan mentimun dan bukan beras, dan mulailah dengan salad rumput laut.